提起乳腺增生，相信女性朋友并不陌生，乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。并且乳腺增生的發(fā)病率不斷的持續(xù)上升，女性朋友如何預(yù)防乳腺增生?
1、保持好心情
哺乳期女性如過于悲哀、憂慮、憤怒以致情志不暢，會出現(xiàn)乳汁不通、郁結(jié)的情況。長此以往，乳腺出現(xiàn)組織結(jié)構(gòu)不良則發(fā)為乳腺增生。
2、注意飲食
飲食遵循低脂高纖的原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺的不良刺激;適當(dāng)控制動物蛋白攝入(由于哺乳期的特點(diǎn)，女性需適量攝入動物蛋白以提高機(jī)體機(jī)能，促進(jìn)恢復(fù))。
3、定時哺乳
乳期過短或不哺乳的女性較易出現(xiàn)乳腺增生，目前鼓勵女性進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，且應(yīng)定時哺乳，這樣有助于不僅對嬰兒的生長有益，而且可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
如良好的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮功效的環(huán)境，繼而可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。