乳腺疾病吞噬著很多女性的健康，而乳腺增生又是最常見的乳腺疾病，且具有一定癌變性，對(duì)正常生活甚至健康都造成極大威脅。因此做好乳腺增生的預(yù)防十分必要。
1.改變不良飲食習(xí)慣
飲食也是預(yù)防乳腺增生的注意事項(xiàng)之一，應(yīng)防止肥胖少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，平時(shí)多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
2.規(guī)律生活
女性應(yīng)培養(yǎng)科學(xué)合理的生活作息規(guī)律，避免熬夜，勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào);另外，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛，可以對(duì)預(yù)防乳腺增生起到一定的作用。
3.遠(yuǎn)離激素類產(chǎn)品
長(zhǎng)期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等，不利于乳腺的正常發(fā)育，易導(dǎo)致乳腺及其他疾病。
4.心理上預(yù)防
對(duì)乳腺增生的認(rèn)識(shí)不當(dāng)、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致乳腺增生或促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。