痙痙攣是一塊肌肉、一組肌肉、一個(gè)空心器官(如：胃)發(fā)生急遽而不自主的收縮，或是一個(gè)開(kāi)口處的類似急遽收縮。有時(shí)會(huì)有疼痛感及機(jī)能障礙，但往往無(wú)害，且會(huì)在數(shù)分鐘之后消失。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疾病、急性傳染病、過(guò)度疲勞、張力障礙等，都會(huì)導(dǎo)致肌肉的痙攣現(xiàn)象。

　　痙攣是一塊或一組肌肉突然出現(xiàn)的短暫收縮，這種收縮常使人感到疼痛。健康人常有痙攣發(fā)生，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后。有些人在睡眠中出現(xiàn)下肢的痙攣，這是由于肌肉供血不足所致。例如飯后出現(xiàn)的肌肉痙攣，是由于飯后身體的血液主要供應(yīng)胃腸道而供給肌肉的血液較少所致。痙攣通常是無(wú)害的，也不需要治療。應(yīng)避免飯后運(yùn)動(dòng)或避免在運(yùn)動(dòng)前及睡前伸展肢體。

　　通常來(lái)講，導(dǎo)致痙攣有如下幾種原因

　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　4、疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　5、 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　6、上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷。中樞對(duì)周圍神經(jīng)的抑制作用減弱或消失，引起肌張力增高，甚至肌痙攣。

　　溫馨提示：

　　1、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

　　2、要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

　　3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。