預(yù)防前列腺炎的方法有哪些

　　1.熱水坐?。好客砼R睡前，可使用約40℃的熱水進(jìn)行坐浴，具體方法為：將會陰及肛周部位浸入水中，每次15分鐘，每天2次。熱水坐浴能加速血液循環(huán)，幫助肌肉放松，減少炎癥的發(fā)生，對預(yù)防前列腺炎有積極作用。應(yīng)特別注意的是，此法適于已育男性，坐浴水溫不宜過熱，否則反而對生殖系統(tǒng)不利。

　　2.提肛運(yùn)動：在仰臥時，雙臂枕于頭下，雙腿伸直，雙足略分開，吸氣并收縮臀部，同時上提緊縮肛門，保持5秒鐘，然后隨呼氣放松，重復(fù)動作3次左右。

　　3.摩擦后背：用雙手掌心摩擦后背上對應(yīng)腎部的區(qū)域，感到發(fā)熱即可，每天2次。

　　4.按揉并上提小腹：以順時針方向按揉小腹10-30下，然后由下到上按壓小腹20下，按壓時適當(dāng)用力微微上提，每天2次。

　　5.按摩腳部：按摩腳底和腳跟至微發(fā)熱，每天2次。腳部不同區(qū)域分別對應(yīng)人體各個臟器，其中也包括前列腺的反射區(qū)，因此按摩腳部可起到保健作用。

　　前列腺炎的三多保護(hù)養(yǎng)法

　　1、多清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入，這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

　　2、多洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。

　　3、多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機(jī)會。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。