因恐懼失眠而引起的失眠
很多人因為曾失眠過一段時間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?專家指出，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科譚善勇
對于這樣一類人群，建議從保持良好的睡眠規(guī)律開始。既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，睡不著就放任他，沒什么大不了的，這樣不知不覺就會逐漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
因為疼痛等不適造成的失眠
可以在咨詢醫(yī)生以后由醫(yī)生開些緩解頭痛的藥方，或者求助于中醫(yī)師進(jìn)行調(diào)理。以頭痛帶來的失眠為例。取陽明經(jīng)穴，疏通陽明氣血;魚腰、印堂、太陽為經(jīng)外奇穴，對頭痛有很好的治療作用;申脈、照海、調(diào)理陰陽蹺脈，治療失眠有良好效果;合谷、太沖為四關(guān)配穴，有鎮(zhèn)靜安神，平肝息風(fēng)的作用。
通過針灸使郁滯之氣血得以疏通，不足之氣血得以補充，達(dá)到“通則不痛”，失眠和頭痛也就雙雙解除了。
焦慮、手足無措等心理引起的失眠
遇到突發(fā)事件后，人們往往會手足無措，晚上睡覺的時候也經(jīng)常瞻前顧后、左思右想，始終處于進(jìn)退兩難、焦慮無助的狀態(tài)。當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況并進(jìn)一步誘發(fā)失眠時，應(yīng)該平靜心態(tài)，仔細(xì)理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情；同時給予抗焦慮藥物治療。