失眠是怎樣定義的?
失眠是指入睡或維持睡眠困難，或因睡眠障礙以至于人們在醒后覺得睡眠不足。失眠并不是病，而是一個多因素所致的綜合征。這些因素包括情感及軀體障礙和藥物使用。不管青年人還是老年人都可出現(xiàn)失眠，常伴發(fā)于情感障礙如激動、焦慮、抑郁或恐懼。有時人們難于入睡僅僅是由于腦及身體尚未疲乏。
如何才能擺脫失眠的煩惱(一)
早醒類型在老年人中較常見。一些人可正常入睡，但幾小時后即醒且不能再次入睡。有時他們會時睡時醒睡眠不滿意。任何年齡出現(xiàn)的早醒都可能提示抑郁。
睡眠類型被打亂的人可能經(jīng)歷睡眠節(jié)律倒錯：他們在不恰當?shù)臅r候入睡而在應(yīng)當睡時卻睡不著。這些倒錯常發(fā)生于有時差(特別是從東到西)，不規(guī)則的夜班，工作時間經(jīng)常變換，或過度飲酒，也可能是藥物副作用。腦內(nèi)生物鐘的破壞(如患腦炎、腦卒中、阿爾茨海默病等)也可打亂睡眠節(jié)律。
怎么樣判斷自己是否得了失眠癥呢?
失眠癥患者通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時間不夠，質(zhì)量不高，反復(fù)覺醒等。正常人一般情況下應(yīng)該睡足6.5個小時以上。如果低于6.5小時，或入睡時間超過30分鐘，或夜間反復(fù)覺醒(夜間超過3-4次)，并且蘇醒后再入睡困難。
以上任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題我們就稱之為失眠。每周超過三次，持續(xù)一個月，那么基本上可以判斷已經(jīng)患有失眠癥了。