腦供血不足可引發(fā)腦缺血缺氧,使腦實(shí)質(zhì)發(fā)生廣泛彌散性病變,腦的整合機(jī)能就會(huì)明顯受損?；颊呖沙霈F(xiàn)頭痛、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠多夢(mèng)、記憶力明顯減退等癥狀。有的還會(huì)表現(xiàn)為性格突然改變,與平日反差極大等。該病常發(fā)生在中老年人階段，但是隨著近幾年社會(huì)不斷發(fā)展，壓力的增大，腦供血不足疾病逐漸走向年輕化，很多年輕人也備受該病的困擾。因此輕人也要有預(yù)防腦供血不足的意識(shí)，提早做好預(yù)防措施。

　　1、避免蒙頭大睡：蒙頭睡覺(jué)使空氣難以流通，呼出的二氧化碳難以散出，使周?chē)亩趸荚絹?lái)越濃，氧氣越來(lái)越少，最終只能吸入二氧化碳，導(dǎo)致腦缺氧。

　　2、少吃垃圾食品：碳酸飲料防腐劑多，油炸食品熱量高，彩色零食含色素，都會(huì)損傷大腦。

　　3、按時(shí)吃早餐：大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)，若不吃早餐，大腦將處于低糖狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致早衰，此外也應(yīng)注意早餐的質(zhì)量，避免快餐等油炸食物的過(guò)多食用。

　　4、保持正確的坐姿：坐姿不正確會(huì)使頸部血管受到牽拉變形，供血達(dá)不到正常速度，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多多走動(dòng)。

　　5、禁忌煙酒：尼古丁與酒精中毒都會(huì)引起腦萎縮，易患老年性癡呆，另外膽固醇升高也會(huì)引起腦動(dòng)脈硬化，日久造成腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞凋亡，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　6、調(diào)整好生物鐘：大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。

　　7、保持積極樂(lè)觀的情緒：平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài)，愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

　　8、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣：對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　溫馨提示：我們?cè)谄綍r(shí)也要多吃一些補(bǔ)腦效果較好的核桃和奶制品，這樣才能讓我們的身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到及時(shí)補(bǔ)充，另外，在平時(shí)的工作中我們要避免用腦過(guò)度，要學(xué)會(huì)利用正確的方法來(lái)緩解自身的工作壓力，這對(duì)預(yù)防腦供血不足疾病很有幫助。