腦供血不足可引發(fā)腦缺血缺氧,使腦實質(zhì)發(fā)生廣泛彌散性病變,腦的整合機(jī)能就會明顯受損?；颊呖沙霈F(xiàn)頭痛、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠多夢、記憶力明顯減退等癥狀。有的還會表現(xiàn)為性格突然改變,與平日反差極大等。該病常發(fā)生在中老年人階段，但是隨著近幾年社會不斷發(fā)展，壓力的增大，腦供血不足疾病逐漸走向年輕化，很多年輕人也備受該病的困擾。因此輕人也要有預(yù)防腦供血不足的意識，提早做好預(yù)防措施。

　　1、避免蒙頭大睡：蒙頭睡覺使空氣難以流通，呼出的二氧化碳難以散出，使周圍的二氧化碳越來越濃，氧氣越來越少，最終只能吸入二氧化碳，導(dǎo)致腦缺氧。

　　2、少吃垃圾食品：碳酸飲料防腐劑多，油炸食品熱量高，彩色零食含色素，都會損傷大腦。

　　3、按時吃早餐：大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營養(yǎng)，若不吃早餐，大腦將處于低糖狀態(tài)，營養(yǎng)不足而導(dǎo)致早衰，此外也應(yīng)注意早餐的質(zhì)量，避免快餐等油炸食物的過多食用。

　　4、保持正確的坐姿：坐姿不正確會使頸部血管受到牽拉變形，供血達(dá)不到正常速度，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多多走動。

　　5、禁忌煙酒：尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮，易患老年性癡呆，另外膽固醇升高也會引起腦動脈硬化，日久造成腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞凋亡，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　6、調(diào)整好生物鐘：大腦中存在一個管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對健康造成危害。

　　7、保持積極樂觀的情緒：平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài)，愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　8、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣：對于腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　溫馨提示：我們在平時也要多吃一些補(bǔ)腦效果較好的核桃和奶制品，這樣才能讓我們的身體的營養(yǎng)物質(zhì)得到及時補(bǔ)充，另外，在平時的工作中我們要避免用腦過度，要學(xué)會利用正確的方法來緩解自身的工作壓力，這對預(yù)防腦供血不足疾病很有幫助。