隨著生活水平的提高，很多感到了抗衰老的重要性，大量的護(hù)膚品層出不窮，但是并沒有起到多大作用，其實問題的關(guān)鍵并不在于你的皮膚，那么哪些食物可以幫助我們收獲更明亮、健康的膚色呢?

　　1.梨

　　梨的營養(yǎng)豐富幾乎不遜于蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助于促進(jìn)肌膚健康紅潤的物質(zhì)。盡管梨具有較高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多數(shù)抗氧化劑都存在于梨皮之上，因此，如果你打算吃梨來養(yǎng)生抗衰老的話，建議食用有機(jī)梨，這樣才能遠(yuǎn)離農(nóng)藥的侵害。

　　2.卷心菜

　　卷心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養(yǎng)素，它有助于治療受損的皮膚組織，并減輕肌膚皺紋此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助于撫平細(xì)紋。

　　3.姜黃

　　姜黃能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于保持紅細(xì)胞聚集，以及促進(jìn)它們的形成。姜黃能通過更好的血液循環(huán)，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康;而血液循環(huán)增強(qiáng)能更有效的排出體內(nèi)毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。

　　4.檸檬

　　你可能不知道，健康無瑕的膚色，除了來自于皮膚養(yǎng)護(hù)，更是關(guān)系到你的肝臟健康。所以，想要擁有“好臉色”，也要注意多攝入養(yǎng)肝食物，而檸檬就是最好的選擇。檸檬可以幫助膽汁分泌，促進(jìn)消化，同時也是肝臟轉(zhuǎn)氨酶的強(qiáng)化劑，肝臟是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。

　　5西洋菜

　　西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于潔膚和補(bǔ)充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發(fā)。其中的超氧化物歧化酶(SOD)，能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。當(dāng)你體內(nèi)的供氧量增加，就能擁有更好的血液循環(huán)，從而讓皮膚煥發(fā)光彩，此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。

　　溫馨提示：以上五種食品都有不同程度的抗衰老功效，檸檬酸度太高不宜直接食用，將檸檬切片加點蜂蜜泡水喝是非常好的選擇。

　　【參考文獻(xiàn)：《抗衰老計劃手冊》《抗衰老指南》】