腦出血是常見(jiàn)的腦部并發(fā)癥。一般的病因是由高血壓、顱內(nèi)血管畸形等，常因用力、情緒激動(dòng)等因素誘發(fā)。它起病急驟、病情兇險(xiǎn)、死亡率非常高。中老年人必須要做好預(yù)防措施。腦出血的預(yù)防方法有很多，但是有效的卻是不多的，那么，能有效的預(yù)防那個(gè)腦出血的方法是什么呢?

　　1.控制體重

　　超體重成為腦出血的又一常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。根據(jù)體重和身高而定的衡量人的體重高低的指數(shù)。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)的平方。正常值：為20～24;如果體重指數(shù)男性大于或等于27、女性大于或等于25則提示為肥胖，就要開(kāi)始控制體重。

　　2.控制營(yíng)養(yǎng)

　　有效預(yù)防腦出血的方法是什么?制定詳細(xì)的每日營(yíng)養(yǎng)量，如小米、綠豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日攝入量。根據(jù)自己飲食情況進(jìn)行對(duì)照。特別是肥胖者更需要這樣做。

　　3.藥物控制血壓

　　在正規(guī)醫(yī)院制定控制血壓的治療方案，長(zhǎng)期服用，保證血壓在140/90mmHg以下;定期測(cè)血壓，如血壓不正常時(shí)，要堅(jiān)持每天都測(cè)血壓，直至測(cè)到正常為止。血壓正常后不能忘記服藥，一周或兩周測(cè)一次血壓。

　　4.控制血脂

　　有效預(yù)防腦出血的方法是什么，血脂異常是第二位最常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素，血脂異常導(dǎo)致腦血管病發(fā)生達(dá)11.9%-42%。每年最少查一次血脂。對(duì)異常血脂、血糖到醫(yī)院治療，并采取控制飲食量和營(yíng)養(yǎng)比例。每年化驗(yàn)2次了解血脂指標(biāo)是否正常。

　　以上就是有效預(yù)防腦出血的方法是什么的相關(guān)內(nèi)容，以上這幾種就是能有效的預(yù)防腦出血的方法，腦出血的預(yù)防是比治療更加的重要的。