冬季是面癱的高發(fā)季節(jié)，而且很多人的面癱是突然發(fā)生的，近日來，大風(fēng)降溫霧霾天氣頻頻出現(xiàn)，生病的患者急劇增加，其中30至35歲的年輕人占到了30%—40%，而且他們的病癥表現(xiàn)都是頭痛，疑似感冒，實(shí)為面癱。如何預(yù)防面癱成了很多人關(guān)注的熱點(diǎn)，其實(shí)只要主要日常的生活細(xì)節(jié)，做好保暖防寒工作，就能減少面癱的患病率。

　　1、適當(dāng)鍛煉

　　在早晨、傍晚較涼爽的時(shí)候根據(jù)自身的情況選擇一些適宜的體育項(xiàng)目，如：散步、體操、打太極拳、跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)使體質(zhì)循環(huán)得到提高，對(duì)風(fēng)寒的易感性和抗御能力也會(huì)大大增強(qiáng)。這些都是最主要的對(duì)于面癱的預(yù)防方式。

　　2、不要冷水洗臉

　　無論是在哪一個(gè)季節(jié)，都不要用冷水洗臉，因?yàn)殚L(zhǎng)期的冷水刺激會(huì)造成神經(jīng)的損傷，建議您用溫水洗臉，并且在睡前做個(gè)熱水足底按摩。

　　3、合理的膳食

　　膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)一定要全面，多吃對(duì)身體康復(fù)有利的蔬菜，少吃油膩不消化的食物，而且除了補(bǔ)充維生素之外，還要多吃一些粗糧類的食物，提高身體的機(jī)能，增強(qiáng)抗疾病的能力!

　　4、避開風(fēng)寒

　　風(fēng)寒是形成面癱的一個(gè)重要起因，一個(gè)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，面癱患者有65%左右的人都受到過冷風(fēng)的直面刺激。尤其老年朋友更不能受風(fēng)寒的刺激。

　　5、注意休息

　　很多面癱患者的病就是因?yàn)樯窠?jīng)過于緊張，受到精神刺激，每天都過度疲勞，但是休息時(shí)間不充足，建議您要注意休息，少看電視，電腦。

　　6、注意保暖

　　在這冷暖交替不穩(wěn)定的季節(jié)中一定要注意保暖防寒，還有就是在開空調(diào)坐車勿使風(fēng)口直吹臉面，大家覺得這些是小事，但是這些都是面癱的預(yù)防方法。還有就是這在寒冷季節(jié)早晚最好勿外出，大多數(shù)要外出時(shí)應(yīng)戴上口罩或圍上圍巾，這也是面癱的預(yù)防。

　　7、心理減壓

　　面對(duì)來自工作、學(xué)習(xí)、社交、家庭生活等各方面的壓力時(shí)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，如傾訴、聽音樂、旅游、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

　　溫馨提示

　　在冬季，特別是在氣候變化大的時(shí)候，需要注意養(yǎng)生調(diào)攝。首先，不要吹風(fēng)。面癱跟風(fēng)邪有關(guān)，如果非要外出，可以戴口罩或用圍巾把面部、耳前、耳后圍起來保護(hù)好，不要接觸冷風(fēng);平時(shí)洗完頭之后，也要趕緊把頭發(fā)吹干，不要讓濕頭發(fā)貼在自己身上。其次，飲食方面最好少吃腌制品、辣、海鮮等發(fā)物。飲食調(diào)理好，心情也要放寬松，不要過度勞累，特別是不要熬夜。