據(jù)調(diào)查，長期伏案工作或?qū)W習的人，約有百分之十八的人有駝背征象。駝背病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。由于各種原因，骺板血液供應減少，軟骨板變薄，髓核在破裂處突入椎體內(nèi)，脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。若有發(fā)現(xiàn)脊柱異常情況，應及時到醫(yī)院進行檢查、診斷。

　　1、觀察腰部三角

　　自然下垂的雙臂和軀干形成的空隙是否對稱一致，觀察腰部雙側皮膚的皺襞是否對稱，臀溝線(由臀部隆起和大腿之間形成

　　2、檢查胸部

　　觀察乳房的外觀是否不對稱，兩側乳房的大小、高低是否不一致。異常形態(tài)可能是肋骨(胸廓)側彎變形引起。

　　3、坐姿

　　臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，最好定制專用桌椅，利于調(diào)整坐姿，避免頭頸部過度后仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。

　　4、臥姿

　　睡眠時髖及膝關節(jié)輕微屈曲，仰臥時用一物品(如枕頭)墊于膝后，側臥時將物品墊于兩膝間，俯臥時，則將物品墊于下腹。

　　5、站姿

　　應收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展;雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線;從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線，有一種在微微繃緊中輕松自如的感覺。

　　6、走姿

　　雙腳盡量走在一條直線上，走時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身后甩。