有效預防老年癡呆的方法!近年來，老年癡呆患者逐年呈上升的趨勢，給人們的健康帶來了很大的威脅，為了減少老年癡呆的發(fā)生，大家一定要積極的預防，那么有效預防老年癡呆的方法有什么，下面我們就來了解一下吧!
有效預防老年癡呆的方法
1、飲食適當
既要保證足夠營養(yǎng)，又要限制某些對老年人不利的食品。尤其是已有高血壓和高血脂等疾病者，老年癡呆的預防要少食動物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對富含膽固醇的食品如動物內臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過多，老年癡呆的預防還應有必要的維生素等營養(yǎng)物質，適量多進食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。
2、生活要有規(guī)律
按時作息，勞逸結合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，老年癡呆的預防不能過于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動，生活內容要豐富，既不要無所事事，寂寞無聊，又不要過于勞累，缺乏休息。
3、情緒要平穩(wěn)
老年癡呆的預防不要觀看剌激性很大的電視節(jié)目、電影和參加賭博。參加文娛活動(如打牌等)也應適當，不要日以繼夜，影響休息。
4、適當參加體育活動
“生命在于運動”，但要量力而行，循序漸進，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動、散步等。這些都是老年癡呆的預防措施。