俗話說(shuō)的好，笑一笑，十年少，保持樂(lè)觀情緒，知足常樂(lè)，清心寡欲，才能保證健康不衰，這點(diǎn)對(duì)于老年癡呆癥來(lái)說(shuō)同樣適用。其次，動(dòng)脈硬化是老年癡呆癥的主要宿敵，因此預(yù)防老年癡呆就不能輕視調(diào)節(jié)膳食，開(kāi)展適宜的體育活動(dòng)的重要性。

　　老年癡呆的健康預(yù)防要點(diǎn)

　　1、情志調(diào)養(yǎng)

　　保持樂(lè)觀的情緒,多參加集體活動(dòng)，多接受外來(lái)的有益刺激，以延緩腦功能減退。如：讀書、看報(bào)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等,對(duì)防止精神衰退具有重要作用。

　　(1)多與他人交流，保持良好的人際關(guān)系。

　　(2)注意進(jìn)行智力訓(xùn)練，其中包括記憶力、理解力、計(jì)算力、定向力。

　　(3)創(chuàng)造和睦的家庭環(huán)境，建議與子女同住，保持情緒的穩(wěn)定，盡量避免不良的情志刺激。

　　2、生活起居

　　生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠，堅(jiān)持午睡，看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，有適度的性生活。

　　(1)作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，循序漸進(jìn)，適可而止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　(2)保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀的居室環(huán)境，并可在家中開(kāi)展一些有益的活動(dòng)，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、畫畫等。

　　(3)飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動(dòng)物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節(jié)制飲食，不可過(guò)飽。戒煙、適量飲酒。

　　(4)積極用腦，勞逸結(jié)合。一般連續(xù)用腦1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。腦力活動(dòng)多樣化，如看書、下棋、做智力游戲等，或到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己喜歡的科目?；颊呷缬兴哒系K，需要合理安排作息時(shí)間，逐步改善睡眠狀態(tài)，才能有利于智力恢復(fù)。

　　溫馨提示：預(yù)防老年癡呆癥就要遵循“管住嘴，邁開(kāi)腿”的六字原則，除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，飲食上也需要注意，別吃太甜、太咸、太油膩，更要避免高血糖、高血壓等疾病的發(fā)生。

　　【參考文獻(xiàn)：《快樂(lè)老年健康枕邊書》《常見(jiàn)老年病自我防治備要》《天天健康(中老年養(yǎng)生300問(wèn)) 》】