氣溫驟降，氣候潮濕，患有類風濕性關節(jié)炎的患者又迎來了難過的冬天。冬季是風濕病最容易復發(fā)和加重的季節(jié)，醫(yī)院的風濕門診病人也日益增多。風濕病癥狀的發(fā)生與體質的盛衰及氣候條件、生活環(huán)境都有著密切的關系。特別是老年人患病幾率高，天氣越冷老年人患類風濕性關節(jié)炎的癥狀越嚴重。不少患者就會覺得關節(jié)腫脹和疼痛會加重，有時候甚至不能走路，什么事情都做不了。所以在冬季預防類風濕性關節(jié)炎很重要。

　　1、注意保暖忌冷水

　　寒冷潮濕的氣候以及冷水的不斷刺激，可誘發(fā)風濕病或使病情加重，冬天須防寒保暖，并盡量不接觸冷水;感冒后要徹底治療防止病邪內傳;勞逸結合，飲食有節(jié)，積極鍛煉身體。

　　2、注意控制高脂肪食品

　　因為脂肪在體內氧化過程中能產生一種酮體，過多的酮體對關節(jié)有較強的刺激作用;宜多吃富含蛋白質的食物如雞蛋、瘦肉、大豆制品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜和水果，可抑制炎性滲出，促進炎癥吸收。

　　3、注意關節(jié)保護

　　避免過度強烈使用小關節(jié)。在日常生活中，應盡量利用較大和有力的關節(jié)，如提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節(jié)，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。

　　4、注意勞逸結合

　　避免關節(jié)長時間保持一個動作如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指?；顒訒r感到關節(jié)疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。

　　5、注意關節(jié)長時間處于變形位置

　　避免關節(jié)長時間處于變形位置，無論睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。如坐下時，膝關節(jié)不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

　　6、避免過度體力消耗

　　要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、下蹲等動作。搬物品時，可使用手推車，以節(jié)省能量。

　　7、保持心情愉快

　　有一些患者是 由于精神收刺激，過度悲傷、心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病以后、情緒波動又往往使病情加重。因此保持心情愉快也是預防和康復類風濕的一個重要的方面?；颊咭浞职l(fā)揮主觀能動性，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心和決心，遇事不要過于激動或不要長期悶悶不樂，憂憂愁愁，要善于節(jié)制不良情緒;努力學習;積極工作;心胸開闊、愉快生活。

　　8、預防和控制感染

　　有些類風濕關節(jié)炎是患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的;人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起的。所以預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

　　9、避免風寒濕邪侵襲

　　大部分患者患病前或疾病復發(fā)前都有汗出當風涼、接觸冷水等病史、提示這些因素在本病的發(fā)生發(fā)展中起著重要的作用;因此在平時防范風寒、潮濕入侵非常重要。當季節(jié)更換天氣突然冷時、應隨時增加衣服以防受寒。冬季寒風刺骨、注意保暖是最重要的。總之重要視氣候、季節(jié)對疾病的影響、做到預防為主、注意防風、防寒、防濕、保暖以及環(huán)境因素對疾病的影響。

　　10、注意運動

　　經常參加體育鍛煉或生產勞動、如做保健體操、太極拳、廣播體操、散步等、大有好處，凡堅持體育鍛煉的人;身體就強壯，抗病能力強、很少患病，其抗御風寒濕邪的能力比一般沒有經過體育鍛煉者強的多《內經》說的“正氣存內、邪不可干”邪之所湊、其氣必虛，就是這個道理。

　　11、定期復查

　　患者應1~3個月復查一次血常規(guī)、類風濕因子、血沉、抗鏈球菌素、免疫球蛋白等，半年到一年復查一次肝功能、腎功能、心電圖及受累關節(jié)X線片等。病情危重著、隨時復查有關項目。

　　溫馨提示：氣溫降低時，類風濕性關節(jié)炎最易復發(fā)，患者在冬季要注意保暖、防潮，外出時要避免直接吹風。天陰下雪時，患者應減少外出活動;晴天應該多在戶外曬太陽，并開窗以通氣除濕。老年人一般起床較早，喜歡晨練，但是在天氣轉陰，氣溫降低時，風濕病人不宜過早進行晨練，否則會使病情加重，加重疼痛，最好在太陽出來后比較暖和的時間鍛煉。鍛煉時如果出汗，不宜馬上停下，而應保持溫和運動并對患病部位輔以按摩，保持溫度，避免驟冷驟熱，在結束鍛煉時要保持節(jié)奏逐漸緩慢下來，并及時回到家中等溫暖的地方。患者要均衡飲食，適當食用高蛋白、高維生素、高鈣、高鐵飲食，多食新鮮魚類、青豆、豆腐及橄欖油等，改善自身營養(yǎng)狀態(tài)，提高抗病能力。忌吃辛、熱、燥的食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

　　【參考文獻：《類風濕關節(jié)炎防治指導》《類風濕性關節(jié)炎的研究進展》】