卵巢早衰的預防要落實到生活細節(jié)中，飲食、睡眠、避孕方法、心理調節(jié)等多個方面都跟卵巢早衰有著密切關系。提高生活質量，做好各個方面的調解工作就成為年輕女性預防卵巢早衰的必由之路。

　　1.飲食

　　女性應堅持喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡、濃茶及酒。

　　2.睡眠

　　良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

　　3.改良避孕方法，減少人工流產

　　一些女性錯誤地認為，“人流”是小事情。實際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復，但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。

　　4.關注月經

　　卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經減少—月經稀發(fā)—閉經的變化過程，因此要重視月經改變。有些女性粗心大意，或者毫不重視，甚至認為來不來無所謂，直到引起嚴重后果，才著了急。

　　5.情緒調節(jié)

　　人的中樞神經系統(tǒng)與內分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應學會把握良好的心態(tài)，學會排解不良情緒，以免降低機體的抗病能力。

　　6.科學減肥

　　如果長期營養(yǎng)不足，缺乏蛋白質，會使腦垂體功能衰退，引發(fā)卵巢等生殖器官萎縮、功能減退。脂肪組織是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場所。脂肪組織的數(shù)量直接影響體內控制月經周期的內分泌調節(jié)。因此，過度減肥會造成內分泌紊亂，出現(xiàn)月經紊亂，甚至早衰。

　　溫馨提示：卵巢的包養(yǎng)不僅關系到女性自身的健康程度，還關系到卵子質量的高低，對下一代的篩選有著至關重要的作用。

　　【參考文獻：《卵巢密碼》《卵巢疾病》】