卵巢保養(yǎng)得好，可以是面部皮膚細膩光滑，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。作為女性，要從生活方式上預防卵巢功能早衰。

　　卵巢早衰應該做好哪些預防措施呢

　　1、面對壓力：學會調節(jié)情緒

　　隨著社會工作競爭力越來越強，很多女性工作和生活壓力較大，這樣就會造成不良情緒。專家建議您應該把握良好的心態(tài)，要學會排除不良的情緒。

　　2、擁有良好的睡眠

　　不少女性朋友常常熬夜，這樣就會是身體疲乏，誘發(fā)卵巢早衰。專家指出：擁有良好的睡眠是恢復身體白天的疲乏，天天都需要睡7至8個小時，這樣才能避免誘發(fā)卵巢早衰。

　　3、面對減肥：科學性

　　隨著我國社會水平不斷地提升，不少女性追求完美身材，所以她們采用節(jié)食，這樣造成身體機能衰弱，誘發(fā)卵巢早衰。專家指出：女性在節(jié)食過程中不可減少富含維生素、蛋白質和各種微量元素的食品攝入。

　　4、少女：穿著要寬松

　　尤其是少女長期穿緊身衣，不經影響了卵巢的發(fā)育和損傷，誘發(fā)卵巢早衰、乳腺增生或囊腫等疾病。專家指出：少女應該穿著要寬松，這樣有利于卵巢的發(fā)育，才會避免誘發(fā)卵巢早衰。

　　5、戒煙限酒。

    有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

　　6、多吃魚蝦。

    一項土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

　　7、避免久坐不動。

    建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

　　8、每年至少查體一次。

    卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。

　　9、補充維生素C和維生素E

    若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。

　　10、高鈣飲食

    有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。

　　11、植物雌激素

    平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

　　12、葉酸

    常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　13、胡蘿卜

    每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　專家溫馨提示：一旦您患有卵巢早衰的癥狀，不僅會導致生理異常，還可能導致容顏衰老等一些列可怕的現(xiàn)象發(fā)生，這對追求健康、美麗的女性影響非常大。所以在這里建議您發(fā)現(xiàn)卵巢功能早衰的癥狀，應該早日擺脫疾病困擾。