衰老是每個(gè)人都要經(jīng)歷的事，而人類的衰老本身就是一個(gè)自然的過程。當(dāng)女人過了25歲，抗衰老就漸漸成為女人護(hù)膚的重點(diǎn)，梳妝臺(tái)上的瓶瓶罐罐，大部分都跟永葆青春有關(guān)。不要再感慨歲月不饒人，其實(shí)，有時(shí)催人老的不是歲月，恰恰是你自己。用錯(cuò)了護(hù)膚方法，不僅不會(huì)起到抗衰老的作用，還會(huì)加快衰老的腳步。

　　一、隔離防曬是關(guān)鍵

　　陽(yáng)光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一，每天堅(jiān)持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。避免了陽(yáng)光對(duì)肌膚的傷害，使肌膚處于一個(gè)保護(hù)環(huán)境中，

　　二、補(bǔ)水保濕是基礎(chǔ)

　　皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)。人體內(nèi)的透明質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會(huì)緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

　　三、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

　　專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉(金槍魚、鯽魚)、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。

　　四、由內(nèi)而外，切勿忽視內(nèi)在調(diào)養(yǎng)

　　隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚狀態(tài)迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來(lái)越明顯、膚色暗沉……的確，保養(yǎng)僅靠“臉面”功夫遠(yuǎn)不夠，需要的是由內(nèi)而外，通過內(nèi)在的補(bǔ)充、調(diào)理來(lái)實(shí)現(xiàn)身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。

　　五、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于護(hù)膚抗衰老的幾點(diǎn)做法介紹，希望對(duì)您能夠有所幫助。

　　【參考文獻(xiàn)《抗衰老指南》《世界上最有效的抗衰老秘方》】