在生活中我們可以經(jīng)常能夠看到帶著近視鏡的朋友，近視眼隨著人們不良生活習(xí)慣的形成，以及在巨大壓力下常導(dǎo)致的用眼過度都是近視眼的形成原因。為了緩解近視眼，平時我們在閱讀寫字時用對光源與坐姿，看電視時距離不能太近，飲食中要多吃粗糧，多吃胡蘿卜。

　　有助緩解近視眼的生活細節(jié)

　　閱讀寫字時用對光源與坐姿。照明光線的強弱與近視有相當(dāng)明顯關(guān)系。光線太強會刺激眼睛，太弱會使眼睛疲勞，應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈等照明，選擇合適的桌椅匹配，前胸距離桌子約一拳。

　　看電視距離不能太近。比如我們眼離電視100厘米遠，就需要300度的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)用的力量越大，激發(fā)真性近視眼的作用也越強。像等離子這類動態(tài)清晰度高的電視可以避免畫面顯示快速影像時模糊發(fā)虛、彩電屏幕太暗或者太亮，能有效保護視力治療近視眼。

　　多吃粗糧少吃糖。身體缺鉻會導(dǎo)致晶狀體變凸，屈光度增加，從而產(chǎn)生近視。多吃糖，血液會偏酸，機體就會動員大量鈣質(zhì)去中和酸根，這樣就造成血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。治療近視眼我們從粗糧中就能能夠攝取豐富的鉻。同時也要養(yǎng)成少吃甜食的習(xí)慣。

　　多吃胡蘿卜，它是價廉物美的護眼珍品。視紫紅質(zhì)的再生離不開維生素A，缺乏維生素A會導(dǎo)致暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重時造成夜盲癥。胡蘿卜富含維生素A原，而且容易體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。多吃胡蘿卜有助于維護正常視覺能力。

　　多參加戶外活動，多看遠處。戶外活動可以把我們的眼睛從沉重的用眼負荷中解脫出來，使視神經(jīng)得到很好的梳理和調(diào)節(jié)，增加聚精會神看遠處的時間，可預(yù)防治療近視眼。認真做好眼保健操就不用說了，要注意洗凈雙手，保證眼部衛(wèi)生。

　　多參加球類運動，比如快速移動的乒乓球運動。因為運動時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來回球體，使眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視眼的作用。

　　多做咀嚼眼保操。我們咀嚼食物時促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。故咀嚼被譽為眼的保健操。吃些硬質(zhì)食品，比如豆類，土豆，水果，甚至嚼嚼木糖醇的口香糖也行哦。

　　溫馨提示：還有不少家長認為，戴了眼鏡近視的度數(shù)容易加深，所以還是不戴眼鏡好。這其實是一種誤解。若是假性近視，也要通過放松眼睛的調(diào)節(jié)，使其恢復(fù)正常。而真性近視，目前最好最安全的矯正方法，就是配戴合適的眼鏡，以免給尚未發(fā)育好的眼睛帶來不良影響。

　　【參考文獻：《近視眼的成因與防治進展》《青少年近視防治》】