在日常的社會(huì)中我們了解社交恐懼癥給我們帶來(lái)嚴(yán)重的危害，我們明白生活節(jié)奏的加快讓人與人的關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜，在這些錯(cuò)綜復(fù)雜的情緒下，社交恐懼癥便油然而生了，下面就是預(yù)防社交恐懼癥的方法。

　　預(yù)防社交恐懼癥疾病的方法

　　1、對(duì)外聯(lián)場(chǎng)合的恐懼是社交恐懼癥(傾向)的典型表現(xiàn)。具有這種傾向的朋友多是個(gè)性內(nèi)向寡言，敏感又有些自卑。

　　2、面對(duì)社交恐懼癥(傾向)首先要有一個(gè)正確評(píng)價(jià)自我的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)掘自身的優(yōu)勢(shì)，比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯(cuò)，“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，這也是自己的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，自己并不比別人差什么，在對(duì)外聯(lián)系交往中，揚(yáng)長(zhǎng)避短是關(guān)鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許過(guò)高的表現(xiàn)。

　　3、建議你采取心理自我刺激療法，主動(dòng)有意識(shí)地糾正自己的心理障礙。比如多為自己創(chuàng)造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見的機(jī)會(huì);多增加和異性朋友交往的機(jī)會(huì);感到緊張的時(shí)候，默念“放松”“放松”。開始時(shí)不必正視大家的目光，把精力集中在自己的談話上。然后逐漸有意識(shí)地調(diào)整自己，從容面對(duì)大家，用眼神、表情和聽眾交流，直到慢慢地消除掉恐懼感。

　　4、在自己緊張的時(shí)候，還要學(xué)會(huì)放松練習(xí)。找一個(gè)誘導(dǎo)物，比如在一個(gè)柔軟的墊子上找一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐下，聽著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。練習(xí)過(guò)程中不要分散自己的注意力，專注自己的心理感受，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程2-20分鐘，以感到輕松為止，完成練習(xí)后靜坐片刻再睜眼起身，動(dòng)作不要太猛。每天練習(xí)3-4次，不適的緊張和焦慮會(huì)逐漸緩解。

　　以上文章就是有關(guān)這方面問(wèn)題的介紹，相信讀者和患者朋友一定有所了解，對(duì)您肯定也能有所幫助。在此，專家建議患者和家屬，病發(fā)原因還是要去醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的檢查之后才能確定，建議盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，以便查明原因后能夠及時(shí)針對(duì)性的治療，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)，給您的工作和生活帶來(lái)更大的影響。當(dāng)然如果您還有其他想要了解的問(wèn)題，可以點(diǎn)擊我們的在線咨詢專家。