恐懼癥是一種常見(jiàn)的精神類(lèi)疾病，往往出現(xiàn)膽小，怕事，羞于見(jiàn)人的狀態(tài)。這一疾病對(duì)人們的危害極大，甚至影響到人的一生。因此，我們要及時(shí)的預(yù)防恐懼癥的出現(xiàn)。那么，該如何有效預(yù)防恐懼癥的發(fā)生呢。

　　如何預(yù)防恐懼癥的發(fā)生：

　　1、一方面教育其正視困難并設(shè)法解決困難，不回避、不拖延。

　　2、另一方面要理解孩子們的恐懼，不要冷酷地加以斥責(zé)，因?yàn)榭謶忠彩侨祟?lèi)一種正常的情緒，過(guò)于魯莽、膽大包天，什么也不怕，未必是健全人格的特征。

　　3、在同情與了解的基礎(chǔ)上，支持鼓勵(lì)患者去接受各種考驗(yàn)，克服不必要的恐懼心理，培養(yǎng)堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、沉著、豁達(dá)、泰然、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的性格，這對(duì)預(yù)防恐懼癥有很大的裨益。

　　恐懼其實(shí)并不可怕甚至是對(duì)我們有益

　　恐懼是一種痛苦的體驗(yàn)，但并不完全是消極有害的，它跟機(jī)體的痛覺(jué)一樣具有自我防衛(wèi)保護(hù)作用。在危險(xiǎn)場(chǎng)合下產(chǎn)生恐懼可促使我們迅速離開(kāi)險(xiǎn)境，顯然有利。

　　在黑暗的空曠中容易產(chǎn)生恐懼，這絕非僅僅是迷信的鬼怪觀念造成的。在黑暗中，從環(huán)境中獲取情報(bào)信息的主要途徑視覺(jué)失去了作用，這使我們對(duì)可能遭到的危險(xiǎn)降低了分辨和防衛(wèi)的能力。

　　精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應(yīng)，因?yàn)樗{(diào)動(dòng)體內(nèi)各種因素，使機(jī)體處于一個(gè)高度警醒水平的戒備狀態(tài)——應(yīng)激狀態(tài)。即戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，以隨時(shí)應(yīng)付可能來(lái)自周?chē)h(huán)境的突然襲擊。

　　溫馨提示：在自己緊張的時(shí)候，還要學(xué)會(huì)放松練習(xí)。找一個(gè)誘導(dǎo)物，比如在一個(gè)柔軟的墊子上找一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐下，聽(tīng)著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫(huà)，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。

　　【參考文獻(xiàn)：《爆笑校園卡通叢書(shū)?逗哥3:班花恐懼癥》《選擇恐懼癥/開(kāi)心寵物店》】