專(zhuān)家對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)有哪些?比如腹部運(yùn)動(dòng)。目的在于伸張腹部肌肉改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)仰臥位屈膝雙足著地雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高以至雙手觸膝;堅(jiān)持5秒鐘回復(fù)至原位以上動(dòng)作重復(fù)5次。那么，究竟強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就患者朋友們提出的這一類(lèi)問(wèn)題，我們專(zhuān)門(mén)有請(qǐng)到有關(guān)的權(quán)威專(zhuān)家，向大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹，一起來(lái)認(rèn)真了解一下吧。

　　專(zhuān)家對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)有哪些?運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性已眾所周知，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是健康人的理念。但對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎的病人，在治療過(guò)程中運(yùn)動(dòng)的重要意義，對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)你又了解多少呢?針對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)如何做起，接下來(lái)就讓我們來(lái)了解一下吧。

　　一、床上伸展運(yùn)動(dòng)

　　早晨醒來(lái)時(shí)采用仰臥位雙臂上伸過(guò)頭向手指腳趾兩個(gè)方向申展伸展?jié)M意后放松;伸展雙腿足跟下伸足背向膝方向屈至滿(mǎn)意后放松可反復(fù)做幾回

　　二、膝胸運(yùn)動(dòng)

　　仰臥位雙足著床板屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲雙手抱膝拉向胸前到滿(mǎn)意為止回原雙足位置另膝作上述運(yùn)動(dòng)雙膝各重復(fù)2-3次放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2-3次至僵硬消失為止

　　三、貓背運(yùn)動(dòng)

　　趴跪如貓狀低頭盡量放松同時(shí)拱背如弓形直到拉伸滿(mǎn)意為止;回復(fù)原位后塌背仰頭抬臀盡量拉伸至滿(mǎn)意為止

　　四、腹部運(yùn)動(dòng)

　　目的在于伸張腹部肌肉改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)仰臥位屈膝雙足著地雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高以至雙手觸膝;堅(jiān)持5秒鐘回復(fù)至原位以上動(dòng)作重復(fù)5次

　　五、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

　　取坐位屈臂平舉雙手交叉轉(zhuǎn)體向右目視右肘堅(jiān)持5秒鐘后復(fù)原每側(cè)重復(fù)5次

　　六、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)

　　坐位雙足著地頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)并注視同側(cè)肩部再?gòu)?fù)原每側(cè)重復(fù)5次同樣也可采取頸前屈下頜盡量向胸靠復(fù)原;仰頭盡量向后復(fù)原每個(gè)方向重復(fù)5次

　　七、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　目的是伸展上胸肩部肌肉以維持或改善胸背姿態(tài)雙足與肩等寬面對(duì)墻角而站雙手平肩支兩面墻上行深呼雙肩向前并伸展頭及上背堅(jiān)持5秒鐘恢復(fù)原位重復(fù)5次.

　　專(zhuān)家對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)有哪些?總之，強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)在某種意義上比藥物還重要，是強(qiáng)直性脊椎炎患者必不可少的治療方法。故應(yīng)持之以恒。即使病情嚴(yán)重，也應(yīng)注意盡可能做些力所能及的活動(dòng)，此外，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，否則會(huì)徒勞而獲。