預防膝關節(jié)痛，關鍵是對骨質(zhì)疏松(OP)的預防。對控制(OP)的發(fā)生，國家科委1996就(OP)列入“九五”攻關重點研究項目，“十五”將繼續(xù)深入研究。剛閉幕的中華醫(yī)學會第一屆全國骨質(zhì)疏松學術(shù)會議發(fā)布，我國目前40歲以上的骨質(zhì)疏松發(fā)病率16.1%。隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松發(fā)病遞增，60歲以上人群22.6%超過80歲，50%人群均有疾病，其后果是災難性的。據(jù)臨床反應，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生大致兩個方面，一方面缺乏強健的骨骼構(gòu)造;一方面則因腎精虧損，腎精虧損則因缺乏原料，為此建議從三個方面入手預防。

　　5.1 加強身體鍛練 構(gòu)造強健骨骼，鍛練身體，改善骨密度，對骨質(zhì)疏松是一種很有潛力，便宜的應用方法。鍛煉年齡宜早不宜遲，保持終身為佳。運動量的掌握要根據(jù)年齡和缺乏運行，新近運動，常年運動人群開展。運動方式可采取步行，爬樓、跑步，有目的負重，抗阻力和高沖擊運動等，只有堅持運動1年以上，骨質(zhì)疏松癥自然改善，骨折率也會顯著下降 。

　　5.2 健康生活方式 關愛照顧骨骼，由于生活節(jié)奏加快，特別是青壯年人群，生活、工作和社會壓力增大，城市夜生活時間長等。加之欠健康的生活方式，比如一些年輕女性追究求苗條身材，導致營養(yǎng)不良，體重過低，加重了骨質(zhì)疏松(OP)發(fā)生的危險;一些年輕男性為一時所謂減緩過重疲憊和壓力，過量吸煙、飲酒，高鹽飲食，過量咖啡因等均對骨骼造成嚴重破壞。提倡愉快工作，瀟灑生活，但不能沒有健康的身體，因此，關愛照顧骨骼，堅持必須的營養(yǎng)和不必要的刺激是應該的 。

　　5.3 合理營養(yǎng)用藥  保證骨骼營養(yǎng)，中醫(yī)的陰陽學說認為，陰代表物質(zhì)基礎，陽代表功能活動，只有善補陰陽者，才能陰陽互求，陰陽互助互生，源泉不竭。陰陽互根，以助腎主生長，發(fā)育、藏精、主骨生髓之功。根據(jù)這一學說，在提倡鍛煉的同時，均衡膳食，合理營養(yǎng)骨骼極為重要。諸如多吃含鈣量高的豆類食品、豆?jié){、豆花、豆腐;乳酪、芝麻，綠色蔬菜，動物肝臟、蛋黃、牛奶等，同時適當?shù)谋＝》醚a腎藥和鈣爾奇D。從豐富的物質(zhì)基礎對功能運動提供了保障，骨骼營養(yǎng)保證了骨密度的增加，達到預防骨質(zhì)疏松的目的。