頸椎間盤突出給身體、生活帶來了極大的影響，所以我們一定要做好預(yù)防，不要頸椎間盤突出疾病發(fā)生在我們的身上，對于那些已經(jīng)是頸椎間盤突出的患者要做好生活中的頸椎間盤突出的保健工作，這都對頸椎間盤突出的治療和復(fù)發(fā)都是有很大的作用的，也減少了頸椎間盤突出給我們身體造成的痛苦。

　　1、首先患者要做好頸部肌肉鍛煉

　　主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。

　　2、要經(jīng)常做一些保健操

　　方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

　　3、經(jīng)常做頸椎運動，挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎

　　離開辦公室后，運動是強健頸椎的最好方式。放風(fēng)箏、游泳等都是有利于鍛煉頸椎的運動方式。

　　頸椎間盤突出的日常保健方法，以上已經(jīng)詳細介紹了，希望對廣大患者有一定的幫助。對于白領(lǐng)來說，長時間面對電腦，保持正確的姿勢是非常重要的，同時還要適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，預(yù)防頸椎間盤突出的發(fā)生。更多的疑問請咨詢我們的在線專家進行了解，專家會為大家介紹更加詳細的內(nèi)容的。