頸椎間盤突出給患者帶來頭痛，頭暈，頸部疼痛等不適感，嚴重危害患者的健康，平時生活中一定要重視它，積極治療，另外做好預防工作對我們的健康也很關(guān)鍵，尤其是天寒之時。專家指出，天寒注意頸部保暖能有效預防頸椎間盤突出疾病，平時加強鍛煉，合理飲食也是預防此病的方法，下面就詳細來了解。

　　頸部保暖預防頸椎間盤突出

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，頸部在受到寒冷刺激時，會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。尤其是在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低，做好頸椎的保暖措施。

　　頸椎間盤突出的其他預防方法

　　1、鍛煉

　　在日常生活中，人們應(yīng)該注意適當?shù)念i椎的鍛煉。在鍛煉過程中，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。

　　2、避免損傷

　　專家稱，頸部的損傷也會誘發(fā)頸椎間盤突出，在原本注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生損傷。因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，避免頸部發(fā)生損傷，而造成疾病的發(fā)生。

　　3、合理飲食

　　在平時的飲食過程中，人們最好吃一些強身健骨或者滋睥養(yǎng)腎的食物，如各種堅果等食物。

　　4、其他

　　避免在頸部過度勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累狀態(tài)下工作會導致頸部嚴重勞損;要有足夠的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;防止頸椎的損傷;保證良好的坐姿;加強鍛煉,增強體質(zhì)、強身才能防病;合理飲食,營養(yǎng)搭配合理。

　　預防頸椎間盤突出的方法——頸部保暖，加強鍛煉，避免損傷，合理飲食等，您了解嗎?平時生活中一定要做好預防工作，一旦患上這個疾病就要積極到正規(guī)醫(yī)院檢查醫(yī)治，以免帶來嚴重的后果。如果您還有不明白的地方，請和我們的專家聯(lián)系，專家為您的健康保駕護航。