頸椎病患者的人數(shù)越來越高，不少的年輕人出現(xiàn)頸椎病的癥狀，學(xué)生發(fā)生這種疾病的概率很高，應(yīng)該積極地預(yù)防。
一、選擇合適的枕頭
喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
學(xué)生在長時(shí)間學(xué)習(xí)之后，要每隔1個(gè)小時(shí)適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，重復(fù)6-8次。
三、經(jīng)常收縮肩部
在晚上睡覺之前，要盡量坐直，伸直頸部，之后將雙手放到腿上，同時(shí)讓雙肩向后靠攏，保持這個(gè)姿勢15秒鐘，然后放松，重復(fù)5-8次。
四、經(jīng)常做抬升運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上，雙手放在椅子邊緣，支撐身體，使腿部和臀部盡量向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)數(shù)次。
五、抬頭望遠(yuǎn)
長時(shí)間近距離看物體會(huì)影響頸椎的功能，每當(dāng)長時(shí)間低頭學(xué)習(xí)之后，要抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右，這樣可消除疲勞感，也有利于頸椎的保健。
六、防寒、防潮濕
因?yàn)轱L(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，阻礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出時(shí)應(yīng)該戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫，防止頸部受風(fēng)、受寒。