隨著人的年齡的增加，全身的機(jī)能都在不斷下降，女性過了絕經(jīng)期后，顯得更加嚴(yán)重，骨關(guān)節(jié)炎也隨之而來。由于骨性關(guān)節(jié)炎退變的關(guān)節(jié)間室經(jīng)常會(huì)有軟骨損傷，而患者對骨性關(guān)節(jié)炎的認(rèn)識不夠，往往導(dǎo)致病情進(jìn)一步發(fā)展。那么如何預(yù)防女性骨性關(guān)節(jié)炎的而發(fā)生呢?

　　1、均衡飲食

　　除原有疾病需注意之外，建議多種食物搭配，不能挑食或偏食;并注意保持適當(dāng)?shù)捏w重，以減輕關(guān)節(jié)的壓力。

　　2、適度鍛煉

　　必要的體育鍛煉，特別是關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定;避免過度損傷的運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)為佳。

　　3、關(guān)節(jié)注意保暖

　　注重關(guān)節(jié)部位的保暖，特別是季節(jié)變化時(shí)，夏天避免冷風(fēng)直接吹，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。

　　4、避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

　　盡量避免關(guān)節(jié)的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，避免硬路面的過長跑，避免不適當(dāng)?shù)呐郎脚罉清憻?，以減少對關(guān)節(jié)面的磨損。由于絕大多數(shù)損傷都會(huì)有不同程度的后遺癥，特別是關(guān)節(jié)部位的損傷往往是加快退行關(guān)節(jié)炎發(fā)生的誘因。

　　5、保持好心情

　　開朗、與世無爭的性格能使我們多交朋友，心胸廣闊能使我們免除太多的煩惱。開心過好每一天，不要因?yàn)樘嗟逆i事而困擾，這樣也能為我們提供更好的抗病能力。