老人隨著身體機(jī)能的衰退，全身骨骼健康也會(huì)受到巨大的威脅。這樣容易讓老人誘發(fā)骨折、關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病、腰椎病等骨科疾病。尤其是老人骨骼對(duì)鈣質(zhì)吸收大幅下降、骨骼中鈣質(zhì)大量流失，非常容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
鄭州骨科醫(yī)院保健專家告誡老人通過(guò)生活四項(xiàng)注意，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，還自己強(qiáng)健的骨骼。
避免負(fù)重
老人在日常生活中避免負(fù)重，這樣由于老人的骨骼和肌肉功能都是大幅下降，在經(jīng)常負(fù)重的情況的下容易損傷骨骼和肌肉，誘發(fā)骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生。
避免動(dòng)作過(guò)猛
老人應(yīng)避免動(dòng)作過(guò)猛，這樣可以預(yù)防動(dòng)作過(guò)猛造成骨骼損傷，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生。
多曬太陽(yáng)
老人多曬太陽(yáng)有助身體中維生素D的形成，這樣做可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)
老人最好的補(bǔ)鈣方式應(yīng)通過(guò)飲食補(bǔ)充，老人可以從日常飲食中攝取補(bǔ)充的鈣質(zhì)，比如：豆制品、牛奶、奶酪等。這樣有助骨骼吸收鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
老人的骨骼非常脆弱，更加需要防護(hù)，尤其是及時(shí)補(bǔ)鈣，增加骨質(zhì)的密度，強(qiáng)健康體迫。