老年朋友一年四季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助他們強(qiáng)筋健骨、增強(qiáng)心肺功能、開闊心胸，還可以幫助他們減少骨質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨性關(guān)節(jié)炎等骨科疾病的發(fā)生。
骨科專家發(fā)現(xiàn)，在平日運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，發(fā)現(xiàn)許多老年朋友選擇的運(yùn)動(dòng)不但不能幫助他們強(qiáng)身健體，還可能給他們的健康帶來危害，損傷自己的骨骼。以下著幾種運(yùn)動(dòng)健身對(duì)老年朋友骨骼損害最大，建議老年朋友最好不要進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)健身。
蹲馬步，這種運(yùn)動(dòng)使人的重心全部集中在膝關(guān)節(jié)上，對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重要求很高，但是老年朋友的體質(zhì)本身不是很強(qiáng)，長(zhǎng)期進(jìn)行這類活動(dòng)就容易加速膝關(guān)節(jié)的磨損，損害骨骼健康。此外長(zhǎng)時(shí)間下蹲還可使血液集中到下半身，老人猛地起到容易頭暈眼花，易出現(xiàn)意外的發(fā)生。
許多老人喜歡進(jìn)行登山鍛煉。雖然戶外運(yùn)動(dòng)可以幫助老年朋友陶冶情操，但是過多的登山，可使膝關(guān)節(jié)軟骨受傷。專家建議65歲以上的老人就不要進(jìn)行登山鍛煉了。
老人飯后進(jìn)行散步、遛彎也是不可取的，剛吃過飯血液都集中在腸胃幫助食物消化，若在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行活動(dòng)，不僅影響食物消化，還降低骨骼對(duì)鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。