骨科疾病危害大家骨骼健康，應(yīng)該從日常生活中的一點(diǎn)一滴開(kāi)始就要保護(hù)自身骨骼健康。向大家推薦骨骼保健五法，有助預(yù)防骨病的發(fā)生。
骨骼日常保健
1、適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉有助骨骼強(qiáng)健。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)不僅不能幫助骨骼強(qiáng)健，還會(huì)損傷我們的骨骼、肌肉和韌帶。大家應(yīng)根據(jù)自身骨骼狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如：關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇游泳和漫步。
2、多吃含鈣的食物。人中年以后骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)大量的流失，這樣就會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生和骨折。這時(shí)候大家就應(yīng)該注意鈣質(zhì)的吸收，多吃含鈣的食物，比如：雞蛋、牛奶、豆制品、奶酪和蝦皮。
3、攝取維生素D。我們需要服用維生素D并且還要多曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的鈣質(zhì)被身體吸收，有助預(yù)防骨科疾病的發(fā)生。
4、老年人定期監(jiān)測(cè)骨密度。老年人需要定期進(jìn)行骨密度監(jiān)測(cè)，這樣根據(jù)自身情況讓醫(yī)生制定補(bǔ)鈣計(jì)劃，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
5、不可隨意自行用藥。是藥三分毒，大家不可自行隨意使用藥物，因?yàn)椴簧偎幬飳?duì)骨骼會(huì)起到一些副作用，必須按照醫(yī)囑用藥。