顱蓋部受暴力直接沖擊即可發(fā)生顱底骨折。因發(fā)生的形態(tài)不同，可分為線形骨折、凹陷骨折和粉碎骨折。顱底骨折應(yīng)著重以預(yù)防為主，防患于未然，加強(qiáng)護(hù)理，避免危險(xiǎn)因素。

　　一、生活中如何預(yù)防顱底骨折

　　1.經(jīng)常曬太陽

　　老年人不要老是貓?jiān)诩依?，要?jīng)常到戶外進(jìn)行適度的鍛煉，多曬太陽是一種很好的補(bǔ)鈣方法，溫暖的陽光可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨強(qiáng)度，降低骨折發(fā)生機(jī)率。

　　2.經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　很多人認(rèn)為人老了應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常窩在家或是臥床休息。人體就像機(jī)器一樣，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)也會(huì)“生銹”，出現(xiàn)肌肉酸軟無力、渾身疼痛等癥狀，這些癥狀很可能是缺鈣的表現(xiàn)。因此老年人應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢走、打太極拳等;若不能下床，也應(yīng)該在床上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行 關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)、肌肉繃緊放松運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)可改善機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道吸收功能，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨強(qiáng)度，預(yù)防骨折發(fā)生。

　　3.預(yù)防摔倒

　　行走時(shí)要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手;外出時(shí)可使用手杖，遇雨雪天氣時(shí)不要外出，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、日常鍛煉如何預(yù)防顱底骨折

　　1.選擇場(chǎng)地與改善裝備

　　通過選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及改善裝備，以吸收震蕩而減少應(yīng)力損傷。如選用草地，應(yīng)用軟墊鞋，應(yīng)用減震鞋。場(chǎng)地選擇應(yīng)避免甲板、水泥路面等硬質(zhì)地，最好以平整的泥土或砂石場(chǎng)地。

　　2.科學(xué)安排訓(xùn)練

　　控制訓(xùn)練強(qiáng)度，以利于應(yīng)力性骨破壞和骨修復(fù)的平衡。對(duì)新兵和青少年運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。

　　3.提高訓(xùn)練技巧及應(yīng)力分布

　　通過在訓(xùn)練中不斷改變骨的應(yīng)力集中區(qū)而達(dá)到預(yù)防應(yīng)力骨折的目的。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可有意識(shí)選擇不同坡度的場(chǎng)地，使脛骨承重時(shí)的應(yīng)力集中區(qū)不斷變化，以減少骨局部的破壞性改變。

　　4.訓(xùn)練前的準(zhǔn)備

　　做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的放松運(yùn)動(dòng)，避免在心理緊張和生理疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。此外應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，經(jīng)常詢問受訓(xùn)人員的自我感覺，定期檢查應(yīng)力骨折的好發(fā)部位，以達(dá)到盡早發(fā)現(xiàn)早期損傷，及時(shí)預(yù)防應(yīng)力骨折的發(fā)生。

　　溫馨提示：平時(shí)應(yīng)該吃一些活血化瘀、行氣消散的食物，比如蔬菜、豆制品、魚湯、蛋類等。另外煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，延緩骨鈣質(zhì)流失速度。