肌肉萎縮患者的發(fā)病原因可由于全身營養(yǎng)障礙、遺傳、中毒、感染、廢用、內分泌異常等因素而引起的肌肉變性、肌肉結構異常而發(fā)病，因此應積極預防肌肉萎縮，生活中應保持樂觀愉快的情緒、合理飲食、采取主動練功訓練等。下面我們就詳細看看肌肉萎縮的預防措施有哪些?

　　1、保持樂觀愉快的情緒，由于較強烈的長期或反復精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌肉萎縮發(fā)展，因此應保持樂觀愉快的情緒。

　　2、肢體活動功能訓練，肢體活動功能訓練可采用主動練功和被動練功兩種，若肢體瘦削枯萎，運動無力，臥床階段可采用臥位被動練功，隨時變換姿勢，防止“畸型”發(fā)生。繼則采取主動練功訓練，如坐位、立位和步行練功。根據(jù)病情可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)體育鍛煉(鍛煉【譯】：能提高人們的體質，一般是指通過生產勞動、社會斗爭和工作實踐，使覺悟、工作能力等提高。)方法。

　　3、為增加肌肉的新生，必須保證蛋白質營養(yǎng),這是肌肉萎縮的預防中需注意的。因為蛋白質是制造肌肉組織的主要原料。研究發(fā)現(xiàn)，紅肉和乳制品中含豐富的肉酸。肉酸可增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎縮。紅肉中還含有豐富的肌氨酸。

　　4、做有氧運動是肌肉萎縮的預防中不可缺少的一部分。肌肉萎縮患者可根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇適當?shù)腻憻掜椖浚鲇醒踹\動。人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。鍛煉的目的是讓負平衡的發(fā)展減慢。每次運動之后應立即躺下或坐下來休息1小時左右。晚上睡覺前做適當?shù)腻憻捈∪獾倪\動(活動量小)，運動后馬上洗臉、洗澡，然后睡覺，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎縮的發(fā)生。

　　5、采取主動練功訓練，為了防止發(fā)生肌肉萎縮或者肌肉萎縮加重，應采取主動練功訓練，如坐位、立位和步行練功。若上肢活動障礙者，采用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等，若下肢活動受限者，采用踏三輪車、縫紉等作業(yè)訓練方法。

　　6、面部肌肉萎縮的預防首先要注意避風寒、防感冒，患者抵抗力較差，傷風感冒不僅會促使疾病復發(fā)或加重，還會進一步降低機體對疾病的抵抗力。

　　7、注意各種感染也是面部肌肉萎縮的預防要點之一，生活保持有規(guī)律，起居有常，首先要按排好一日生活秩序，按時睡眠，按時起床，不要熬夜，要勞逸給合。

　　8、飲食要有節(jié)，肌肉萎縮的病機與脾氣虧虛關系密切，故調節(jié)飲食更為嚴重。肌肉萎縮的預防要注意不能過饑或過飽，在有規(guī)律，有節(jié)度，同時各種營養(yǎng)要調配恰當，不能偏食、多食富含高蛋白的食物如：雞、鴨、魚、瘦肉、豆腐、黃豆、雞蛋、植物蛋白與動物蛋白以及新鮮蔬菜水果。

　　溫馨提示：肌肉萎縮患者要多吃一些高蛋白質，高能量的食物，這些物質可以幫助神經細胞核肌細胞的重建。也可以增強患者的肌力和增長肌肉?；颊叩臓I養(yǎng)搭配要合理。早期的患者要多吃一些高蛋白，富含維生素的食物，也要注意食療。如百合，蓮子心，陳皮等。中晚期的患者除了吃這些食物外，一定是以流食和半流食的方式進食。切記不能吃辛辣的食物，戒煙酒。

　　【參考文獻：《常見肌肉疾病調養(yǎng)》、《中醫(yī)康復學》】