“傷筋動骨一百天”，就是要休息一百天，才會痊愈。但是在很多人眼中，傷筋只是軟組織損傷，紅腫、淤血、疼痛，只要紅腫消去、淤血化開、疼痛不再，就痊愈了。其實(shí)并非如此。

　　傷筋到底傷到了什么

　　“傷筋就是指人體四肢，除了骨頭、關(guān)節(jié)以外的軟組織損傷，包括肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊。”河南康復(fù)中心醫(yī)院肢體康復(fù)科主任劉強(qiáng)告訴記者，“狹義的筋，就是醫(yī)學(xué)術(shù)語中的肌腱?！?/p>

　　在劉強(qiáng)的診室里可以看見程度不相同的軟組織損傷病人。病情輕微的只是肌肉拉傷，嚴(yán)重的則是肌腱斷裂。劉強(qiáng)說：“現(xiàn)在病人絕大多數(shù)是腳踝處肌肉、韌帶損傷，一般都是崴的，這類病人康復(fù)比較迅速。但是對于肌腱損傷的病人來說，康復(fù)期則要相對延長。但不管是哪種軟組織損傷，護(hù)理的步驟都是一樣的?！?/p>

　　傷筋后如何護(hù)理

　　出現(xiàn)軟組織損傷后如何護(hù)理最科學(xué)呢?劉強(qiáng)說：“軟組織損傷發(fā)生后的48小時(shí)內(nèi)，做好處理措施最為重要，這時(shí)處于血腫應(yīng)急期。48小時(shí)后患者就從急性期自然過渡到了恢復(fù)期，恢復(fù)期時(shí)就能夠通過康復(fù)訓(xùn)練加快恢復(fù)步伐?！?/p>

　　A.48小時(shí)內(nèi)不要活動，要冰敷

　　當(dāng)軟組織出現(xiàn)損傷時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶均被強(qiáng)力拉扯，在這一拉扯過程中，軟組織會出現(xiàn)損傷，皮下的毛細(xì)血管紛紛破裂，血液從毛細(xì)血管中溢出，組織液也跟著滲了出來?！昂芏嗳硕紩l(fā)現(xiàn)在損傷的部位會出現(xiàn)一個(gè)包，這就是溢出組織液和血液所致?！眲?qiáng)說。

　　有些患者在出現(xiàn)損傷后，會左右活動損傷部位以確認(rèn)損傷程度，還有些患者發(fā)現(xiàn)自己損傷部位腫脹時(shí)，會選擇熱敷這一方式，來活血散淤。這些在劉強(qiáng)看來都是百害無一利?！凹毙該p傷后，患者只需要做兩件事：一是不要活動損傷部位，用醫(yī)療檢查來確認(rèn)損傷的嚴(yán)重程度;二是冰敷?！?/p>

　　劉強(qiáng)說：“這時(shí)候，損傷部位的毛細(xì)血管還處于破裂狀態(tài)，左右活動和熱敷都會加劇破裂程度，使得更多的血液和組織液滲出，對康復(fù)有弊無利?！倍蟮暮锰幘褪抢脽崦浝淇s原理，促使毛細(xì)血管收縮，不再流血。

　　劉強(qiáng)告訴記者，患者在進(jìn)行冰敷的時(shí)候，可以使用袋裝牛奶替代冰袋。將袋裝牛奶放進(jìn)冷凍室，1個(gè)小時(shí)后取出，用毛巾包裹后即可敷于傷處。袋裝牛奶里液體含量多，可敷用時(shí)間長，且能最大限度貼合傷處。

　　B.48小時(shí)后要活動，要熱敷

　　經(jīng)過兩天的休養(yǎng)，破裂的毛細(xì)血管基本已經(jīng)長好，損傷的軟組織也不再惡化?；颊唔樌冗^血腫應(yīng)急期后，進(jìn)入了自我訓(xùn)練為主的恢復(fù)期。這時(shí)不僅可以活動僵直兩天的患處，還可以熱敷患處。