據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數(shù)上千萬。中國患貧血的人口概率高于西方國家，在患貧血的人群中，女性明顯高于男性，女性因?yàn)樽陨淼纳硐到y(tǒng)，導(dǎo)致女性極易出現(xiàn)貧血這一癥狀，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，眩暈，精神萎靡等癥，常常給女性的生活帶來很多困擾，因此女性一定要做好預(yù)防工作，調(diào)養(yǎng)好氣血，才能更好地投入到生活和工作當(dāng)中去。

　　1、要經(jīng)常保持樂觀情緒：

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理：

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3、學(xué)會(huì)科學(xué)生活：

　　養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

　　4、多用紅糖代替其它糖類：

　　紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點(diǎn)心的時(shí)候多放紅糖，也許可能你會(huì)覺得不是很甜，適當(dāng)加點(diǎn)白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅(jiān)持喝。

　　5、含鐵食物不與牛奶同食：

　　含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以，吃含鐵食物補(bǔ)血時(shí)，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。

　　6、紅棗補(bǔ)血不宜長(zhǎng)期吃：

　　紅棗雖是補(bǔ)血的佳品，但不宜長(zhǎng)期服用，否則肚子容易漲。

　　溫馨提示：女人多吃點(diǎn)紅肉可以補(bǔ)鐵，而貧血一般都是缺鐵引起的，所以補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。而且女性怕冷，多吃紅肉可以保暖增加免疫力，并且應(yīng)當(dāng)積極地從事適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以鍛煉身體而使體力逐漸恢復(fù)，做事才能集中精神、有耐心，才能夠好好的生活和工作。

　　【參考文獻(xiàn)：《非常健康6+1：遠(yuǎn)離貧血》《貧血自我防治》】