下肢靜脈曲張的預(yù)防和保健
靜脈曲張預(yù)防方法
(1)平時要多做雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)，多做腿部按摩。
(2)站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。上述動作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
(3)挑擔(dān)負(fù)重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血曲張。綁扎時，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。
(4)每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
如果已經(jīng)有了下肢靜脈曲張，就需要做到以下幾點(diǎn)：
(1)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常從事站立工作的人，最好能常穿彈力襪套保護(hù)。
(2)下肢靜脈曲張可出現(xiàn)淺靜脈炎癥、潰瘍及出血等并發(fā)癥，休息時應(yīng)將患肢抬高，潰瘍和出血應(yīng)按醫(yī)囑積極治療。
(3)不要自己敷藥，以免細(xì)菌感染。
(4)注意個人衛(wèi)生，保持下肢皮膚清潔。
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