下肢靜脈曲張是一種常見病。據(jù)統(tǒng)計，我國下肢靜脈曲張的發(fā)病率為8%左右。該病多見于長期站立工作的人，如交通民警、教師、車工和強體力勞動者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，預防下肢靜脈曲張的發(fā)生。平時要多做雙腿上下擺動或蹬夾練習，多進行腿部按摩。站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經(jīng)常進行下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。挑擔負重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁扎時，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

　　預防靜脈曲張

　　預防靜脈曲張需要科學的方法為前提。哪些方法可以提倡呢?平時要多做雙腿上下擺動或蹬夾練習，多做腿部按摩。站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經(jīng)常進行下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

　　有一些小竅門，適用于特殊職業(yè)的人群，比如教師，軍人。挑擔負重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血曲張。綁扎時，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

　　另外，為了減少靜脈曲張這種疾病的發(fā)生，還應(yīng)該加強對腿部的保護工作。通?；忌响o脈曲張疾病后，患者的皮膚會顯得比較脆弱，因而應(yīng)該注意對肢體的保護，避免碰傷皮膚。皮膚瘙癢時，切忌用力抓撓，以防抓破皮膚引起潰瘍。避免久站久坐，穿彈力襪，一有機會就抬高患肢，以減緩疾病的進程。對有下肢腫脹者，可服用減輕水腫的藥物。這些都是具體的靜脈曲張的預防方法。