靜脈曲張是一種由于自身靜脈存在缺陷，導(dǎo)致在壓力的作用下靜脈出現(xiàn)擴張。約有 40 %的女性和 25 %的男性有各種相關(guān)癥狀，包括輕到重度的腿部不適，疲勞，疼痛和腫脹。而一旦發(fā)生了靜脈曲張，對身體危害是非常大的。因此我們在日常生活中需做好預(yù)防措施，避免此病的侵害。

　　預(yù)防靜脈曲張的有效措施

　　1、 此病有遺傳傾向，有靜脈曲張家族史，一般在30歲左右發(fā)病，因此在兒童和青少年時期應(yīng)勤于運動，增強體質(zhì)，有助于防治。

　　2、 肥胖的人應(yīng)該減肥，肥胖雖不是直接原因，但過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重。

　　3、 長期從事重體力勞動和長期站立工作的人，最好穿彈力襪套，使淺靜脈處于被壓迫狀態(tài)。

　　4、 婦女經(jīng)期時期要給腿部特殊的關(guān)照，多休息，要經(jīng)常按摩腿部，幫助血液循環(huán)，避免靜脈曲張。

　　5、 戒煙，因吸煙能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積?？诜茉兴幰灿蓄愃谱饔?，應(yīng)盡力少服用。

　　6、 足浴和足部的按摩，經(jīng)常用溫熱水(及膝部)和足、小腿及大腿的按摩，可有效地消除腿部疲勞和壓迫感，改善靜脈循環(huán)，加用中藥和護足保養(yǎng)品效果更佳。

　　7、 抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液回流，有利于腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子(醫(yī)用)，在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。專家認為，只要持之以恒，腿上浮出的青筋，便能逐步控制和改善。

　　婦女孕期及產(chǎn)后的預(yù)防措施

　　1、選擇合適的彈力襪。所謂“合適”，即穿上后感覺踝部壓力最大，小腿次之，膝以上最小，并且不影響膝關(guān)節(jié)活動，坐下或下蹲時不會起褶，舒適貼身。如果穿上彈力襪后感覺整個襪子的壓力基本一致，則為不合適，其弊大于利，不僅不改善血液循環(huán)，反而阻礙血運。

　　2、仰臥床上，抬高雙下肢，使兩腿交替屈伸，像騎自行車一樣的動作。子宮增大后，不便仰窩時，可以側(cè)臥，活動一側(cè)下肢，然后翻身，改為另一側(cè)側(cè)臥，活動另一個下肢。這樣可以降低下肢靜脈的壓力，有利于下肢靜脈的回流，使靜脈瓣膜得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

　　3、經(jīng)常做下肢的屈伸活動，可以調(diào)動小腿肌肉泵的作用，增加靜脈血的流速，促進下肢靜脈血的回流，減少下肢靜脈的壓力。

　　4、產(chǎn)后早期可在床上適當活動下肢，最簡單的動作就是屈伸踝關(guān)節(jié)。方法是：用力向下伸腳，盡量使踝關(guān)節(jié)伸直，保持1～2秒鐘;然后用力將腳背屈，再保持1～2秒鐘。如此反復(fù)練習(xí)，可調(diào)動小腿肌肉泵的作用，加速下肢靜脈血的流速，也有利于下肢靜脈的回流。