小腦萎縮的發(fā)病率在生活中也是很高的，多數(shù)人都會患有不同程度的腦萎縮的病癥。給患者的生活和工作帶來了極大的影響。那么，在生活中，我們應(yīng)如何去做好小腦萎縮的預(yù)防措施呢?

　　1.調(diào)攝精神，清心寡欲

　　保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達，心胸開闊，不斤斤計較，不貪心過度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)如此。

　　2.藥物調(diào)理，延緩衰老

　　對于50歲以上的老年人，尤其是有腦萎縮遺傳性家族史的病人，更有必要在50歲左右選擇運用延緩衰老的中藥調(diào)理，以改善腦細胞衰老的狀況。

　　3.明確病因，預(yù)防發(fā)病

　　對于病因較為明確者，針對病因進行預(yù)防，盡早祛除致病因素。如積極預(yù)防腦血管病，防止或盡可能的延緩腦動脈硬化的發(fā)生;腦部的感染性疾病，宜預(yù)防其發(fā)生，對已發(fā)生者宜及早治療;避免過量過久使用對腦組織有損害的藥物;早期切除顱內(nèi)腫瘤;防止濫用酒精及過量飲酒等，有效的防止可逆性腦萎縮的發(fā)生。而對于外傷引起的腦組織損傷，應(yīng)及時有效的治療。

　　4.均衡營養(yǎng)，少葷多素

　　調(diào)整飲食，飲食宜清淡而富含營養(yǎng)，少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養(yǎng)均衡，禁酒戒煙，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

　　5.勞逸結(jié)合，適度鍛煉

　　避免過度疲勞，適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質(zhì)，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓練，促進機體的氣血運行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

　　6.接觸不良嗜好

　　戒除一些不良嗜好也是小腦萎縮的預(yù)防方法之一，不良嗜好能對大腦產(chǎn)生不利的影響，如酗酒會使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人會覺得頭重腳輕，舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等，引發(fā)腦萎縮的出現(xiàn)。長期酗酒則會損害大腦功能，甚至導致酒精中毒性腦病或腦血管硬化乃至破裂，腦萎縮的出現(xiàn)會威脅生命安全。

　　對于有發(fā)生小腦萎縮高危因素的患者，采用上述預(yù)防措施，則更具有其重要意義，尤其是有家族遺傳病史者，更應(yīng)加緊預(yù)防本病的發(fā)生，以減少該病的患病率或延緩發(fā)病時間，提高生活質(zhì)量，減輕家庭和社會的壓力。