隨著生活水平的提高，各種消化道疾病也越來(lái)越多了，尤其是腸癌發(fā)病率逐漸升高，發(fā)病年齡逐漸年輕化，得了結(jié)腸癌對(duì)患者的身體健康和日常生活都產(chǎn)生了很大的影響，很多病人都覺(jué)得結(jié)腸癌是不治之癥。其實(shí)預(yù)防結(jié)腸癌首先就要預(yù)防結(jié)腸息肉，結(jié)腸息肉比腸癌早發(fā)十年左右，防止腸癌要從防止結(jié)腸息肉開(kāi)始。

　　1、保持健康的飲食習(xí)慣，應(yīng)多吃山芋、玉米、水果、新鮮蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時(shí)間短，利于腸道毒素的排除。盡量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜及食物。

　　2、多喝牛奶，補(bǔ)充鈣劑及維生素，已經(jīng)有證據(jù)表明，補(bǔ)充鈣劑和維生素A、C、D、E能夠降低患有結(jié)腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、保持健康的生活方式，適當(dāng)鍛煉身體，保持規(guī)律的生活節(jié)奏，戒煙戒酒,控制體重。

　　4、如有結(jié)腸息肉的高危因素存在，如家族性結(jié)腸癌或息肉病、潰瘍性結(jié)腸炎、腸腺瘤等，應(yīng)定期去醫(yī)院咨詢(xún)或檢查，以便掌握自己的身體狀況。

　　5、便血往往是結(jié)腸息肉病人的第一個(gè)癥狀，其次是大便習(xí)慣改變，包括大便時(shí)間、次數(shù)的改變，以及便秘或不明原因的腹痛、腹瀉。

　　6、多吃纖維食物。少吃高脂肪性食物，多吃蔬菜、水果，這是預(yù)防結(jié)腸息肉最簡(jiǎn)單也是最有效的辦法之一。每日飲食中要有足夠的蔬菜，如芹菜、青菜等，平日可有意識(shí)增加一些粗糧、雜糧的比例，飲食不宜過(guò)細(xì)過(guò)精，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)消化。

　　7、一日三餐定時(shí)定量，不過(guò)分饑餓、不暴食暴飲，這樣有利于腸道消化吸收平衡，避免因無(wú)節(jié)制飲食而致腸道功能紊亂。美國(guó)防癌協(xié)會(huì)推薦每人每天攝食30-40克膳食纖維;日本70歲以下每天標(biāo)準(zhǔn)攝入量是19-27克;我國(guó)推薦的標(biāo)準(zhǔn)是每日膳食纖維30克。

　　8、要多運(yùn)動(dòng)。保持每日大約20分鐘中度日常運(yùn)動(dòng)，有助排泄物通過(guò)腸道，協(xié)調(diào)排泄。有研究表明，運(yùn)動(dòng)可以將患結(jié)腸息肉的危險(xiǎn)降低一半。

　　溫馨提示：為了防止結(jié)腸息肉的發(fā)生，我們要積極治療已患的大腸疾病如潰瘍性結(jié)腸炎、腸腺瘤等。如有大腸癌的高危因素存在，如家族性結(jié)腸癌或息肉病、家族性多發(fā)性息肉、潰瘍性結(jié)腸炎患者，應(yīng)定期去醫(yī)院咨詢(xún)或檢查。

　　【參考文獻(xiàn)：《胃腸疾病自我防治》《話(huà)說(shuō)肛腸病》《大腸癌自我保健》】