間質(zhì)性肺炎是一種常見的慢性疾病，其發(fā)病很容易受外界一些不良因素的影響，從而給人們帶來了一定的危害。冬季是間質(zhì)性肺炎的高發(fā)季節(jié)，很多人擔心患上間質(zhì)性肺炎而害怕冬天的到來，其實冬季也是可以預(yù)防間質(zhì)性肺炎的發(fā)生的。那么，冬季如何預(yù)防間質(zhì)性肺炎的發(fā)生?

　　1、縮唇呼吸法：這是預(yù)防間質(zhì)性肺炎的一種有效方法，冬天氣候比較寒冷，我們可以快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

　　2、要想預(yù)防間質(zhì)性肺炎的發(fā)生，就要注意飲食，適當做做按摩。平時盡量少吃辛辣的食物，適當多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等;多飲水，但宜少量多次，忌食寒涼食物。按摩可選擇叩肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　3、注意防寒保暖，加強鍛煉;這樣也可以預(yù)防間質(zhì)性肺炎的發(fā)生。每天可慢跑2—3公里，也可在每日晚餐1—2小時后，先慢走10—15分鐘，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3厘米左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。練習半小時，對健肺很有幫助。一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗臉、鼻，體質(zhì)好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

　　4、養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，早晚可進行半小時左右的呼吸鍛煉——吐故納新，可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸法，一是腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

　　冬季如何預(yù)防間質(zhì)性肺炎的發(fā)生?以上已經(jīng)詳細介紹了，希望對廣大患者有一定的幫助。冬季要注意防寒保暖，避免感冒。同時要經(jīng)常鍛煉，加強自身免疫力，避免間質(zhì)性肺炎的發(fā)生。