上呼吸道感染易發(fā)生于夏秋，秋冬和冬春之際，未病先防自我預(yù)防是重要環(huán)節(jié)。

　　上呼吸道感染的“三個(gè)要點(diǎn)”和“兩個(gè)經(jīng)?！睂︻A(yù)防感冒很有實(shí)效，減少了發(fā)病，即使發(fā)生感染也能縮短療程。

　　三個(gè)要點(diǎn)

　　第一把住門戶，防止外邪侵入。即每日早，晚，搓熱雙手掌從下頜運(yùn)面部，再用掌撓側(cè)沿鼻兩側(cè)摩擦鼻根部直至承漿穴，再用無名指點(diǎn)按迎香穴3～9次，連做3～9遍。使鼻腔內(nèi)發(fā)熱，這是防止外邪侵入機(jī)體的第一道防線。

　　第二疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)逐余邪。用雙手十指成虎爪形梳頭皮，使頭部的十二經(jīng)穴位，得到疏通，激發(fā)潛能，增強(qiáng)抗病力。連梳3～9次，使頭部清醒，增強(qiáng)活力。再用食指，中指，無名指推搓天柱穴(此穴在頸后發(fā)際兩條肌肉中央處)，風(fēng)池穴(此穴在頸后發(fā)際兩條肌肉的外側(cè)凹陷處)，風(fēng)府穴(此穴在頸后發(fā)際凹陷處中央)，三個(gè)穴位能祛除余邪，增強(qiáng)抗病力，對頭痛，感冒，高血壓都有治療作用。

　　第三運(yùn)背，因背部是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴通道，有增強(qiáng)抗病力，調(diào)整五臟六腑的陰陽平衡作用。具體方法：

　?、偌胰藚f(xié)助用手按壓痛點(diǎn);

　　②自我按摩，選一小圓棍，約一米長，粗2厘米，用砂紙打摩光滑，自己運(yùn)背的兩側(cè)，感到舒服為止。

　　兩個(gè)經(jīng)常

　　第一經(jīng)常用冷水洗臉，從入伏起用冷水擦背增強(qiáng)抗病力。

　　第二經(jīng)常用食醋大蒜液，每日早晚點(diǎn)鼻孔。用食醋，大蒜，冰糖配成液每日含一小口，含漱后慢慢咽下，能祛除咽部的病毒。

　　配制方法：食醋100毫升，大蒜10克(搗爛)，冰糖10～15克(搗爛)置于瓶內(nèi)，一周后即可使用。百服寧，白加黑都可以治愈，咳嗽的話，就喝止咳糖漿，都很有用的。

　　預(yù)防措施很重要

　　要保持室內(nèi)空氣流通。多到戶外空氣清新處進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。年老體弱者不要到人多空氣不流通的公共場所去。家庭成員或單位同事中有患病毒性上呼吸道感染者，尤其是患流感者應(yīng)采取相對隔離措施，勸患者戴口罩，盡量避免交叉感染。對于65歲以上老年人，有慢性病者及反復(fù)呼吸道感染的兒童等高危人群，每年預(yù)防接種一次流感疫苗，可以有效預(yù)防和減少流感的發(fā)生。