雀斑是一種常染色體顯性遺傳性色素沉著斑點(diǎn)，是從上代的遺傳基因那里得來(lái)的，在雀斑家族的每個(gè)人的基因里都有這種雀斑片段，世代相傳，但不人人都表現(xiàn)出來(lái)。雀斑像人類的五個(gè)指頭、皮膚的顏色、眼睛的大小等很多人類遺傳特征一樣，是受上代遺傳基因影響的一種特征表現(xiàn)。

　　1、防曬非常重要，因?yàn)樯咦钆氯諘瘢展獾谋窕騒線、紫外線的照射過(guò)多皆可促發(fā)色斑，并使其加劇。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重色斑，所以可以認(rèn)為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動(dòng)頻繁，斑點(diǎn)數(shù)目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點(diǎn)數(shù)目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發(fā)生的一必需因素，所以患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，尤其在夏季。

　　2、防止各種電離輻射，包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。

　　3、慎用各種有創(chuàng)傷性的治療，包括冷凍、激光、電離子、強(qiáng)酸強(qiáng)堿等腐蝕性物質(zhì)，否則容易造成毀容。

　　4、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的“速效祛斑霜”，因?yàn)楦弊饔锰?可以造成上百種的副作用，導(dǎo)致嚴(yán)重毀容。

　　5、戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

　　6、多喝水、多吃含有維生素C和E的新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。忌吃光敏性的食物和藥物，如補(bǔ)骨脂素，甲氧補(bǔ)骨脂等

　　7、注意休息和保證充足的睡眠，睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

　　8、保持良好的情緒，精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會(huì)有相反的作用。

　　9、避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮膚老化，尤其咖啡、可樂(lè)、濃茶、香煙、酒等，吃得越多，老化會(huì)越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴(kuò)大及變黑。

　　雀斑是一種讓所有人都非常討厭的一種皮膚性疾病，不但讓自己的美感大打折扣了，也給患者造成了非常大的負(fù)擔(dān)。雀斑一旦出現(xiàn)便很難治療，有效預(yù)防雀斑比雀斑的治療更重要，因?yàn)槿赴叩男纬膳c平時(shí)的飲食等生活習(xí)慣有很大關(guān)系，所以預(yù)防雀斑要從改善平時(shí)習(xí)慣，注意生活的細(xì)節(jié)做起。