關(guān)注更年期綜合癥狀的表現(xiàn)有哪些?

　　更年期綜合征的近期癥狀

　　1、月經(jīng)紊亂：更年期月經(jīng)不調(diào)癥狀是所有更年期婦女都會經(jīng)歷的，屬于自然的生理過程，最終會以絕經(jīng)完結(jié)，絕大多數(shù)婦女的更年期月經(jīng)不調(diào)癥狀是正常的，主要是由于更年期卵巢功能衰退引

　　起的、經(jīng)期持續(xù)時間長及經(jīng)量增多或減少。

　　2、潮熱：潮熱是更年期綜合癥癥狀中最常見的癥狀之一。在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身

　　大汗，影響睡眠。潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態(tài)。

　　3、精神神經(jīng)癥狀：更年期綜合癥的精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)多種多樣，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感

　　等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。

　　4、自主神經(jīng)失調(diào)癥狀：心悸也就是心慌，也是最常見的更年期綜合癥癥狀之一。更年期女性說這種感覺簡直就像“做賊心虛”，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感

　　到一陣心慌， 心臟“突突突”地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來，腰酸背痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。研究表明，更年期綜合癥癥狀的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌

　　持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些。但人們在習慣上總是要挺直腰桿，導致豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗

　　這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折等。

　　遠期癥狀

　　1、泌尿生殖道癥狀，陰道干燥、性交困難及反復陰道感染等。

　　2、阿爾茨海默病。

　　3、心血管病，動脈硬化、冠心病較絕經(jīng)前明顯增加。凡45~50歲的婦女，如有上述癥狀，經(jīng)醫(yī)生檢查排除了其他疾病后，使可診斷為更年期綜合征。

　　建議

　　更年期科學的個體化保健計劃應在醫(yī)生指導下制定，其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習慣、健康的精神心理、正確的激素替代、科學的營養(yǎng)補充、恰當?shù)倪\動量、避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)

　　的攝入、堅持定期體檢和抗衰老的康復性治療等。

　　根據(jù)個人生物鐘，依季節(jié)和氣候建立規(guī)律的生活節(jié)律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關(guān)系等方面養(yǎng)成良好而優(yōu)雅的生活作風。忌酒，戒煙，控

　　制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。多食用谷物、蔬菜和水果，嚴格控制動物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮牛奶，定量補充維生素(A、B、C、D、E、葉酸和煙酸)和礦物質(zhì)(鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鈉、鉀和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加劑、類激素、農(nóng)藥和有毒物質(zhì)的農(nóng)產(chǎn)品和保健品。

　　運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關(guān)節(jié)-骨

　　骼功能，增強肌力，促進代謝，控制體重，避免肥胖，改善應激功能和提高思維能力。

　　定期查體和及時診治疾病非常重要。健康查體應每年進行1次，內(nèi)容包括：婦科、內(nèi)科、外科、內(nèi)分泌科。特別注意子宮、卵巢、乳腺和內(nèi)分泌疾病的防治。所有藥物治療均應在醫(yī)生的指導下進。