衰老是人生不可避免的一個(gè)正常生理現(xiàn)象，但是由于生活節(jié)奏快嗎，意識(shí)理念薄弱，很多人們陷入了早衰，到底該怎樣預(yù)防衰老呢。

　　下面是關(guān)于預(yù)防衰老的日常生活中的注意事項(xiàng)

　　1、心快樂，研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

　　2、蔬菜，氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

　　3、免食糖，即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　4、證睡眠，大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

　　5、抹防曬霜，防止紫外線傷害皮膚。

　　6、呵護(hù)子宮，子宮是女人的根，產(chǎn)后進(jìn)行子宮修復(fù)。

　　7、遠(yuǎn)離香煙，吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

　　8、打破常規(guī)，打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇。 補(bǔ)充維D

　　9、研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

　　10、多吃水果，與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

　　11、不化濃妝，素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　12、常吃豆類，豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　13、經(jīng)常飲茶，茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　14、有氧運(yùn)動(dòng)，既減肥，又有益血管健康。

　　15、全谷食物，未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

　　16、吃橄欖油，攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

　　溫馨提示

　　以上就是關(guān)于女性預(yù)防衰老的方法介紹，從生活中的一點(diǎn)一滴開始注意，會(huì)對(duì)預(yù)防衰老更有效果，除此之外，保持一顆年輕的心也是非常重要的。