為了年輕美貌，很多人都買了大量的化妝品，整體涂涂抹抹雖有些許的成效，但化妝品用多了也會對皮膚不好，而且成本太高。那么，有什么方法天然抗衰老呢?那當然是飲食調理了。下面就讓小編來為您介紹幾種不錯的飲食。讓你告別涂抹的日子，吃出美貌年輕。
1.維生素C
維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以減少由于太陽光和環(huán)境污染帶來的自由基對肌膚的損害。自由基會損壞支持我們皮膚結構的纖維(比如膠原蛋白)，使皮膚出現(xiàn)皺紋和其他老化痕跡。維生素C能幫助膠原蛋白的生成，使肌膚變得平滑。它也可以幫助肌膚進行自我修復。
富含維生素C的食物
柑橘類水果、漿果類水果、黑加侖、奇異果、紅辣椒、卷心菜、西洋菜等。
2.維生素E
維生素E是肌膚抗衰老的尖兵!它有著非凡的滋潤效果，能減輕皺紋和細紋，使肌膚看起來和摸起來更光滑。
富含維生素E的食物
全麥食品、鱷梨、蛋黃、堅果和果仁、菠菜、西洋菜。
3.β胡蘿卜素
β胡蘿卜素可以幫助保持和修復皮膚組織。醫(yī)學研究顯示，它在減少皺紋和細紋上扮演了重要角色。
富含β-胡蘿卜素的食物
南瓜、紅薯、芒果、胡蘿卜、菠菜。