骨質(zhì)疏松癥易發(fā)于老年人，婦女尤為突出，因此輕易骨折，特別是髖部骨折嚴(yán)峻威嚇著老年人的生命安全，嚴(yán)峻降低了他們的生活質(zhì)量。那么，更年期女性怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?請(qǐng)看專家的詳細(xì)介紹：

　　多曬太陽(yáng)，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)都對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助，從小做起效果會(huì)更好。因此，在兒童和青少年時(shí)期應(yīng)該多增加營(yíng)養(yǎng)，積極進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。在中青年時(shí)期要少飲咖啡和碳酸飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重鈣的流失。

　　專家指出，有些女性不太愿意參加戶外活動(dòng)，殊不知這不利于骨骼健康。在戶外接受適量的日光照射，有利于鈣的吸收。進(jìn)行跑步(慢走和倒走也可)、跳繩、游泳及球類運(yùn)動(dòng)等，每天保證一定的戶外運(yùn)動(dòng)量，就能阻止并減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程——人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丟失鈣質(zhì)，這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的老人，平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。

　　專家解釋說(shuō)患者在發(fā)病后切忌貽誤治療時(shí)機(jī)，應(yīng)前往正規(guī)?？漆t(yī)院進(jìn)行治療。有時(shí)癥狀就是相對(duì)可一段時(shí)間過(guò)后，癥狀明顯加重，經(jīng)診斷后卻發(fā)現(xiàn)早已貽誤最佳治療時(shí)機(jī)，因此也增大了治療難度，所以說(shuō)骨質(zhì)疏松的治療應(yīng)趁早。