近年來骨質(zhì)疏松的患病人數(shù)越來越多，不但有中老年人，也有年輕的上班族，引發(fā)這種病的原因大多數(shù)是因為勞累或運動量太少。那么，預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法是什么呢?讓我們一起聽一聽專家的介紹，多了解相關(guān)知識，減少疾病的困擾。
1.加強鍛煉，防止骨質(zhì)疏松
一些從事辦公室工作的人們?nèi)菀谆加泄琴|(zhì)疏松這種疾病，雖然每天緊張的腦力勞動使他們馬不停蹄，但是缺少運動，致使身體或局部活動太少，血液流通受阻，誘發(fā)此病。專家建議要多抽出時間加強室外體育鍛煉，如跑跑步、打打球等。
2.防止老年性骨質(zhì)疏松
一些老年朋友退休后閑置在家，很少出門，也很少鍛煉身體，這樣不利于身體的健康。老年朋友要經(jīng)常參加戶外活動，散散步或打打太極拳，可以有效的防止骨質(zhì)疏松。
3.飲食科學(xué)、合理
大家知道如果身體缺少鈣質(zhì)，很容易引起骨質(zhì)疏松疾病。所以患者在生活中多吃些含鈣的食物，如魚和蝦等，也要及時的補充蔬菜。