骨質(zhì)疏松癥一直與女性朋友們糾纏不休，許多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥只是人體的一種正常表現(xiàn)而已，并不會(huì)引起生命危險(xiǎn)，所以對(duì)其的預(yù)防并未重視起來(lái);還有不少人以為骨質(zhì)疏松癥只會(huì)出現(xiàn)在老年人和營(yíng)養(yǎng)不良者身上，自己平時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，大可不必?fù)?dān)心。其實(shí)骨質(zhì)疏松癥對(duì)中老年女性的危害極大，若不及時(shí)預(yù)防，會(huì)引起嚴(yán)重的后果。

　　1、改善膳食結(jié)構(gòu)，提倡飲食多樣化

　　食用含鈣豐富的食品，并保證足夠的攝人量。如果攝入量過(guò)少，應(yīng)該額外服用鈣劑，以補(bǔ)充鈣攝入的不足。

　　2、女性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)有規(guī)律地參加適量的體育活動(dòng)

　　如散步、打太極拳、做操、跳舞等，活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全，不要發(fā)生跌倒、碰撞等易骨折的意外情況。研究顯示，體育活動(dòng)能促進(jìn)人體血液循環(huán)，尤其是四肢肌肉活動(dòng)時(shí)，能有效牽動(dòng)骨骼，有助于增強(qiáng)身體對(duì)鈣的吸收，增加體內(nèi)的骨質(zhì)儲(chǔ)備。而且，進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射時(shí)，還有利于皮膚合成維生素D，維生素D又可促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

　　3、有胃腸道疾病及肝病的女性骨質(zhì)疏松癥患者

　　應(yīng)積極治療，以免阻礙腸道對(duì)鈣的有效吸收及肝臟合成維生素D。

　　4、對(duì)于發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的婦女

　　除采取上述措施外，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用“密鈣息”，這是合成的鮭魚(yú)降鈣素，臨床主要用于治療骨質(zhì)疏松伴有骨痛或絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥，它有促進(jìn)體內(nèi)骨量增加的作用。

　　希望以上幾點(diǎn)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的建議能夠給中老年女性朋友帶來(lái)幫助，也祝愿患有骨質(zhì)疏松癥的患者能夠早日康復(fù)。