骨質(zhì)疏松，是屬于很常見(jiàn)的一種骨科疾病。骨質(zhì)疏松主要就是指的骨骼出現(xiàn)老化的一種表現(xiàn)。那么，生活中應(yīng)如何去做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施呢?接下來(lái)，我們就一起從下面的文章中來(lái)了解下吧。
1、骨質(zhì)疏松的預(yù)防在飲食中應(yīng)多加注意
骨質(zhì)疏松患者的飲食添加維生素D增強(qiáng)鈣吸收。在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)?，維生素D在補(bǔ)鈣過(guò)程中作用重大。
2、改變不良的飲食習(xí)慣也是屬于骨質(zhì)疏松的預(yù)防方式之一
骨質(zhì)疏松患者需減少動(dòng)物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時(shí)，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習(xí)慣，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松在飲食中添加骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)
應(yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。
以上所講述的就是對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施具體的講述，希望可以幫助到大家了解到這方面的骨質(zhì)疏松的知識(shí)，及時(shí)去治愈好骨質(zhì)疏松。