女性在進入更年期之后，骨骼同時也失去了雌激素的保護而容易患骨質疏松，多數患者在疾病早期不會出現(xiàn)任何明顯癥狀，但是隨著骨質的緩慢流失，一旦發(fā)生骨質疏松后發(fā)生骨折的風險也將增加到2~3倍，所以要提前做好預防準備。
1、及時補充雌激素
雌激素參與女性骨骼的形成，促進鈣在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性絕經后雌激素分泌減少，可導致逆向改變，使骨骼中的鈣逐漸流失，導致骨骼疏松。女性絕經后應及時補充雌激素，阻止鈣質的流失。在補充雌激素前，一定要到醫(yī)院檢查身體，并在醫(yī)生指導下根據個體情況選擇最佳治療方案。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣
絕經女性更應養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食營養(yǎng)應均衡，保證足夠的能量攝入。應該經常進行體育鍛煉，體育鍛煉可使新陳代謝速度加快，使絕經后女性體內雌激素分泌增加，減少骨質流失。
3、補充鈣和維生素D
鈣、維生素D等是形成骨的重要原料，絕經女性每天鈣的攝入量不應少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物;可以適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽，以補充維生素D。
4、應用骨吸收抑制劑
對于不適合或不愿意接受雌激素替代治療的絕經婦女，也可接受骨吸收抑制劑的治療。二磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑，絕經婦女可長期堅持預防性治療。但患有骨軟化癥及嚴重腎功能損傷的婦女不能使用。
溫馨提示：除了上述預防方法外，更年期女性還應每年進行一次骨密度檢查，可主張在婦女絕經后3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣。
【參考文獻：《絕經后骨質疏松癥》《實用骨質疏松學》】