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腰肌勞損的注意事項

  大家對于腰肌勞損想必應該不陌生。當我們患有腰肌勞損的時候,我們應該有哪些方面需要注意來減輕腰肌勞損造成的危害呢?這是許多患者關(guān)心的一個話題?,F(xiàn)在就由這方面的專業(yè)人士來為您介紹在腰肌勞損初期應該有哪些注意事項呢?

  1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

  2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該站如松,坐如鐘,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

  3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。

  4.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

  大部分的腰肌勞損患者都是由于在平常生活中不注意保養(yǎng)而造成的。相信大家只要在生活中注意以上幾個方面,加強鍛煉。相信這種患有腰肌勞損的患者是完全可以預防的。在這衷心祝您身體健康。

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